테마요리
오늘의 요리
요리 베스트
맛있는 간식요리
나들이 요리
요리와 생활정보
깔끔한 디저트 만들기
맛집 베스트
레시피가 궁금해요
요리 abc
최고 맛집을 찾아라!
추천외식정보
유용한 요리상식
베스트 요리포토


요리 베스트

Home > 요리 > 테마요리 > 요리 베스트
요리 베스트
돼지고기 김치찌게조회 500454  
달콤한 고구마크로켓조회 469738  
스트레스풀리는 화끈매운낙지조회 429908  
길거리 토스트 만들기조회 415394  
자취생이 좋아하는 저...조회 374551  
싱글인 여동생을 위해...조회 368396  
선물용 약식케익조회 295248  
바삭바삭 맛있는 고구...조회 293801  
웰빙 새싹두부샐러드조회 293200  
고마운 밑반찬 어묵볶음.조회 291882  

이전글 다음글 목록 

오렌지소스의 닭가슴살 샐러드~~

글쓴이: 아침  |  날짜: 2009-04-13 조회: 31547
http://cook.startools.co.kr/view.php?category=Q0wNNA%3D%3D&num=EBBGdQ%3D%3D&page=118   복사
요리재료
닭가슴살 2쪽... 올리브유 1큰술, 소금.후추 약간씩, 샐러드야채 100g

소스재료
오렌지즙(오렌지쥬스) 2큰술, 올리브유 3큰술, 식초 2큰술, 씨있는 머스터드 1큰술, 소금 1/2 작은술, 후추 약간




칼로리가 적은 요리를 주문하기에~~

간단버젼으로 닭가슴살 샐러드를 만들어 보았어요

 

요기에 야채도 바꾸어 주고~~ 두부를 넣어주거나~~

계란도 삶아 잘라 넣어 주고...나름 응용을 한답니다  ^^*

 

 


오렌지소스의 닭가슴살 샐러드~~

 

 

 

닭가슴살은 반으로 저며서 올리브유, 소금. 후추에 20분 정도 재운다

 


오렌지소스의 닭가슴살 샐러드~~

 

 

 

 팬을 달구어 재워진 닭가슴살을 앞뒤로 노릇하게 구운 후 한입 크기로 자른다

 


오렌지소스의 닭가슴살 샐러드~~

 

 

 

 샐러드 채소를 깨끗하게 씻어 물기를 뺀다

 


오렌지소스의 닭가슴살 샐러드~~

 

 

 

소스를 분량대로 섞는다

 


오렌지소스의 닭가슴살 샐러드~~

 

 

 

 접시에 야채와 구운 닭가슴살을 보기 좋게 담고 소스를 뿌려낸다

 

 * 오렌지가 나오는 철이면

 오렌지를 속껍질과 속껍질 사이에 V자로 칼집을 넣어 알맹이를 빼내어

닭가슴살 ,야채와 함께 소스에 버무려 샐러드를 만들어도 좋아요~~

 


오렌지소스의 닭가슴살 샐러드~~

 

이전글 다음글 목록 

총 게시글 4,011
알배추물김치알배추물김치조회: 1979
알배추물김치 ■준비재료알배추 3㎏, 소금물(물 5l, 굵은소금 2⅓컵), 굵은소금 ¼컵, 양파 3개, 마늘 100g, 대파 5대, 청양고추 10개,...
[ 바이올린 | 2013-08-07 ]
오이소박이오이소박이조회: 1872
오이소박이 ■준비재료백오이 10개, 굵은소금 ¼컵, 소금물(물 1.5l, 굵은 소금 1큰술), 부추 250g, 양파 ½개, 양념장(고춧가루 6큰술, 새우...
[ 청개구리 | 2013-08-07 ]
오이깍두기오이깍두기조회: 1978
오이깍두기 ■준비재료오이 6개, 굵은소금 적당량, 무 200g, 고춧가루 4큰술, 꽃소금 2큰술, 그린스위트 ⅓작은술, 부추 50g, 쪽파 7대, 김치양...
[ 청아 | 2013-08-07 ]
열무얼갈이물김치열무얼갈이물김치조회: 1957
열무얼갈이물김치 ■준비재료열무·얼갈이 1단씩, 소금물(물 2l, 굵은소금 2컵), 김칫국물(감자 2개, 양파 ¾개, 생수 4l, 다진 마늘 3큰술, 다진...
[ ★…행복한 ㉻루 | 2013-08-07 ]
다른 반찬 필요 없는 최고의 반찬다른 반찬 필요 없는 최고의 반찬조회: 1924
다른 반찬 필요 없는 최고의 반찬 오이, 열무, 통배추, 풋고추… 햇살을 담뿍 받고 자란 싱싱한 채소로 담근 여름김치는 아삭아삭 매콤한 맛이 일품이다. 홍고추를 갈아 ...
[ 포레스트 | 2013-08-07 ]
분홍색이 고운 연근비트물김치분홍색이 고운 연근비트물김치조회: 2067
  분홍색이 고운 연근비트물김치재료연근 1개(300g), 비트¼개(500g), 생강 1쪽, 미나리 10줄기, 다시마국물·물 2컵씩, 소금 2큰술, 식초물(물 2...
[ 바람 | 2013-08-07 ]

검색

 돼지고기 김치찌게
 달콤한 고구마크로켓
 스트레스풀리는 화끈매운낙지
 길거리 토스트 만들기
 자취생이 좋아하는 저...
 싱글인 여동생을 위해...
 선물용 약식케익
 바삭바삭 맛있는 고구...
 웰빙 새싹두부샐러드
 고마운 밑반찬 어묵볶음.
무료문자
★담배 피우는 사람에게 ...
피부에 좋은 음식
눌러붙은 계란찜 뚝배기 깔끔...
사골 끓이는 법
생생한 색깔의 과일도시락 만들기
직장맘을 위한 간단한 반찬 ...
맥주에 대한 지식
전문가에게 배운 수육 맛있게...
하루동안 열지 않기