테마요리
오늘의 요리
요리 베스트
맛있는 간식요리
나들이 요리
요리와 생활정보
깔끔한 디저트 만들기
맛집 베스트
레시피가 궁금해요
요리 abc
최고 맛집을 찾아라!
추천외식정보
유용한 요리상식
베스트 요리포토


요리 베스트

Home > 요리 > 테마요리 > 요리 베스트
요리 베스트
돼지고기 김치찌게조회 499363  
달콤한 고구마크로켓조회 468554  
스트레스풀리는 화끈매운낙지조회 428833  
길거리 토스트 만들기조회 414309  
자취생이 좋아하는 저...조회 373849  
싱글인 여동생을 위해...조회 367696  
선물용 약식케익조회 294633  
바삭바삭 맛있는 고구...조회 293200  
웰빙 새싹두부샐러드조회 292537  
고마운 밑반찬 어묵볶음.조회 291253  

이전글 다음글 목록 

오렌지소스의 닭가슴살 샐러드~~

글쓴이: 아침  |  날짜: 2009-04-13 조회: 31389
http://cook.startools.co.kr/view.php?category=Q0wNNA%3D%3D&num=EBBGdQ%3D%3D&page=34   복사
요리재료
닭가슴살 2쪽... 올리브유 1큰술, 소금.후추 약간씩, 샐러드야채 100g

소스재료
오렌지즙(오렌지쥬스) 2큰술, 올리브유 3큰술, 식초 2큰술, 씨있는 머스터드 1큰술, 소금 1/2 작은술, 후추 약간




칼로리가 적은 요리를 주문하기에~~

간단버젼으로 닭가슴살 샐러드를 만들어 보았어요

 

요기에 야채도 바꾸어 주고~~ 두부를 넣어주거나~~

계란도 삶아 잘라 넣어 주고...나름 응용을 한답니다  ^^*

 

 


오렌지소스의 닭가슴살 샐러드~~

 

 

 

닭가슴살은 반으로 저며서 올리브유, 소금. 후추에 20분 정도 재운다

 


오렌지소스의 닭가슴살 샐러드~~

 

 

 

 팬을 달구어 재워진 닭가슴살을 앞뒤로 노릇하게 구운 후 한입 크기로 자른다

 


오렌지소스의 닭가슴살 샐러드~~

 

 

 

 샐러드 채소를 깨끗하게 씻어 물기를 뺀다

 


오렌지소스의 닭가슴살 샐러드~~

 

 

 

소스를 분량대로 섞는다

 


오렌지소스의 닭가슴살 샐러드~~

 

 

 

 접시에 야채와 구운 닭가슴살을 보기 좋게 담고 소스를 뿌려낸다

 

 * 오렌지가 나오는 철이면

 오렌지를 속껍질과 속껍질 사이에 V자로 칼집을 넣어 알맹이를 빼내어

닭가슴살 ,야채와 함께 소스에 버무려 샐러드를 만들어도 좋아요~~

 


오렌지소스의 닭가슴살 샐러드~~

 

이전글 다음글 목록 

총 게시글 4,011
광어구이와 치피노소스광어구이와 치피노소스조회: 3940
광어구이와 치피노소스재료광어 120g, 바지락 7개, 홍합 5개, 새우 2마리, 마늘 2톨, 페페로치노 1g, 파슬리 2g, 토마토소스 20g, 케이퍼베리 2개, 올리브유·...
[ 햇님 | 2014-04-02 ]
나물 크림파스타나물 크림파스타조회: 3430
나물 크림파스타 재료파스타면 200g, 마늘 5톨, 양파 1/4개, 할라피뇨 2개, 생크림 1과 1/2컵, 우유 1/2컵, 굴소스 1큰술, 각종 나물·올리브유·화이트와인 ...
[ 스마일걸 | 2014-04-02 ]
가츠돈가츠돈조회: 3253
가츠돈재료새우튀김 2개, 양파 1/4개, 표고버섯 25g, 당근 20g, 달걀 2개, 밥 1인분, 가쓰오부시 2g, 대파·후춧가루 약간씩, 소스(물 1컵, 청주 1작은술, ...
[ 눈꽃 | 2014-04-02 ]
시금치 페스토파스타시금치 페스토파스타조회: 3493
시금치 페스토파스타재료링귀네 120g, 새우 4마리, 마늘 4톨, 방울토마토 7개, 화이트와인 2큰술, 마른 고추·소금·후춧가루 약간씩, 올리브유 적당량, 페스토(시금치 ...
[ 월하 | 2014-04-02 ]
아몬드쇠고기주먹밥아몬드쇠고기주먹밥조회: 3323
아몬드쇠고기주먹밥 재료(2인분) 다진 쇠고기(안심) 200g 쇠고기 밑간양념 다진 마늘·다진 생강·설탕 1작은술씩, 간장 2큰술, 청주 1큰술), 아몬드 슬라이스...
[ 상큼걸 | 2014-04-02 ]
돼지고기도라지된장조림돼지고기도라지된장조림조회: 4036
돼지고기도라지된장조림 된장을 기본으로 한 소스에 말린 도라지를 넣고 돼지고기 목살을 약한 불에서 조린 요리로 퍽퍽한 목살을 부드럽고 맛있게 즐길 수 있다.도라지 향이 은은하게...
[ 니브 | 2014-04-02 ]

검색

 돼지고기 김치찌게
 달콤한 고구마크로켓
 스트레스풀리는 화끈매운낙지
 길거리 토스트 만들기
 자취생이 좋아하는 저...
 싱글인 여동생을 위해...
 선물용 약식케익
 바삭바삭 맛있는 고구...
 웰빙 새싹두부샐러드
 고마운 밑반찬 어묵볶음.
무료문자
★담배 피우는 사람에게 ...
피부에 좋은 음식
눌러붙은 계란찜 뚝배기 깔끔...
사골 끓이는 법
생생한 색깔의 과일도시락 만들기
직장맘을 위한 간단한 반찬 ...
맥주에 대한 지식
전문가에게 배운 수육 맛있게...
하루동안 열지 않기