테마요리
오늘의 요리
요리 베스트
맛있는 간식요리
나들이 요리
요리와 생활정보
깔끔한 디저트 만들기
맛집 베스트
레시피가 궁금해요
요리 abc
최고 맛집을 찾아라!
추천외식정보
유용한 요리상식
베스트 요리포토


요리 베스트

Home > 요리 > 테마요리 > 요리 베스트
요리 베스트
돼지고기 김치찌게조회 499425  
달콤한 고구마크로켓조회 468637  
스트레스풀리는 화끈매운낙지조회 428919  
길거리 토스트 만들기조회 414404  
자취생이 좋아하는 저...조회 373917  
싱글인 여동생을 위해...조회 367770  
선물용 약식케익조회 294699  
바삭바삭 맛있는 고구...조회 293251  
웰빙 새싹두부샐러드조회 292603  
고마운 밑반찬 어묵볶음.조회 291304  

이전글 다음글 목록 

오렌지소스의 닭가슴살 샐러드~~

글쓴이: 아침  |  날짜: 2009-04-13 조회: 31411
http://cook.startools.co.kr/view.php?category=Q0wNNA%3D%3D&num=EBBGdQ%3D%3D&page=51   복사
요리재료
닭가슴살 2쪽... 올리브유 1큰술, 소금.후추 약간씩, 샐러드야채 100g

소스재료
오렌지즙(오렌지쥬스) 2큰술, 올리브유 3큰술, 식초 2큰술, 씨있는 머스터드 1큰술, 소금 1/2 작은술, 후추 약간




칼로리가 적은 요리를 주문하기에~~

간단버젼으로 닭가슴살 샐러드를 만들어 보았어요

 

요기에 야채도 바꾸어 주고~~ 두부를 넣어주거나~~

계란도 삶아 잘라 넣어 주고...나름 응용을 한답니다  ^^*

 

 


오렌지소스의 닭가슴살 샐러드~~

 

 

 

닭가슴살은 반으로 저며서 올리브유, 소금. 후추에 20분 정도 재운다

 


오렌지소스의 닭가슴살 샐러드~~

 

 

 

 팬을 달구어 재워진 닭가슴살을 앞뒤로 노릇하게 구운 후 한입 크기로 자른다

 


오렌지소스의 닭가슴살 샐러드~~

 

 

 

 샐러드 채소를 깨끗하게 씻어 물기를 뺀다

 


오렌지소스의 닭가슴살 샐러드~~

 

 

 

소스를 분량대로 섞는다

 


오렌지소스의 닭가슴살 샐러드~~

 

 

 

 접시에 야채와 구운 닭가슴살을 보기 좋게 담고 소스를 뿌려낸다

 

 * 오렌지가 나오는 철이면

 오렌지를 속껍질과 속껍질 사이에 V자로 칼집을 넣어 알맹이를 빼내어

닭가슴살 ,야채와 함께 소스에 버무려 샐러드를 만들어도 좋아요~~

 


오렌지소스의 닭가슴살 샐러드~~

 

이전글 다음글 목록 

총 게시글 4,011
콜드 라타투이콜드 라타투이조회: 2792
콜드 라타투이 재료 가지·애호박 1조각씩, 엑스트라버진 올리브유 1작은술, 브라타치즈·아스파라거스·딜 약간씩, 토마토소스 1큰술(토마토 1개, 방울토마토 5개, 양파 1...
[ 라일락 | 2014-03-03 ]
시금치 두부 오리엔탈샐러드시금치 두부 오리엔탈샐러드조회: 2539
시금치 두부 오리엔탈샐러드 재료 시금치 30g, 어린잎 채소 50g, 적양파 15g, 홍고추 1/2개, 두부 1/2모, 검은깨 약간, 오리엔탈드레싱(홍고추 1/2개, 마늘 1...
[ 윈디 | 2014-03-03 ]
시금치나물시금치나물조회: 2365
시금치나물 재료 시금치 300g, 깨소금 1작은술, 소금 약간, 시금치 양념(국간장 1큰술, 다진 마늘·참기름 1작은술씩) 만들기 1 시금치는 깨끗이 다듬어 끓는 물에 소금...
[ 츠키 | 2014-03-03 ]
시금치 오징어볶음시금치 오징어볶음조회: 2358
시금치 오징어볶음 재료 시금치 200g, 오징어(몸통) 1마리분, 쪽파 3뿌리, 다진 마늘 1작은술, 굴소스 1과 1/2큰술, 설탕 1/2작은술, 식용유 적당량, 청주·소금...
[ 상큼걸 | 2014-03-03 ]
시금치 닭가슴살 깨소스무침시금치 닭가슴살 깨소스무침조회: 2647
시금치 비타민 a가 풍부할 뿐 아니라 비타민 c, 칼슘, 철분을 다량 함유한 알칼리성 채소. 한창 자라는 아이는 물론 임신부 건강에도 매우 좋다. 짙은 초록색으로 싱싱하고 벌...
[ 패주 | 2014-03-03 ]
브로콜리 패주전브로콜리 패주전조회: 2533
브로콜리 패주전 재료 브로콜리 160g, 청양고추·달걀 1개씩, 홍고추 1/2개, 패주 2개, 부침가루 2큰술, 청주·소금·후춧가루 약간씩, 식용유 적당량 만들기 1 브...
[ 클로버 | 2014-03-03 ]

검색

 돼지고기 김치찌게
 달콤한 고구마크로켓
 스트레스풀리는 화끈매운낙지
 길거리 토스트 만들기
 자취생이 좋아하는 저...
 싱글인 여동생을 위해...
 선물용 약식케익
 바삭바삭 맛있는 고구...
 웰빙 새싹두부샐러드
 고마운 밑반찬 어묵볶음.
무료문자
★담배 피우는 사람에게 ...
피부에 좋은 음식
눌러붙은 계란찜 뚝배기 깔끔...
사골 끓이는 법
생생한 색깔의 과일도시락 만들기
직장맘을 위한 간단한 반찬 ...
맥주에 대한 지식
전문가에게 배운 수육 맛있게...
하루동안 열지 않기