테마요리
오늘의 요리
요리 베스트
맛있는 간식요리
나들이 요리
요리와 생활정보
깔끔한 디저트 만들기
맛집 베스트
레시피가 궁금해요
요리 abc
최고 맛집을 찾아라!
추천외식정보
유용한 요리상식
베스트 요리포토


요리 베스트

Home > 요리 > 테마요리 > 요리 베스트
요리 베스트
돼지고기 김치찌게조회 620676  
달콤한 고구마크로켓조회 591207  
스트레스풀리는 화끈매운낙지조회 544367  
길거리 토스트 만들기조회 530695  
자취생이 좋아하는 저...조회 465706  
싱글인 여동생을 위해...조회 456019  
선물용 약식케익조회 370366  
웰빙 새싹두부샐러드조회 368381  
바삭바삭 맛있는 고구...조회 368226  
고마운 밑반찬 어묵볶음.조회 364988  

이전글 다음글 목록 

오렌지소스의 닭가슴살 샐러드~~

글쓴이: 아침  |  날짜: 2009-04-13 조회: 41252
http://cook.startools.co.kr/view.php?category=Q0wNNA%3D%3D&num=EBBGdQ%3D%3D&page=571   복사
요리재료
닭가슴살 2쪽... 올리브유 1큰술, 소금.후추 약간씩, 샐러드야채 100g

소스재료
오렌지즙(오렌지쥬스) 2큰술, 올리브유 3큰술, 식초 2큰술, 씨있는 머스터드 1큰술, 소금 1/2 작은술, 후추 약간




칼로리가 적은 요리를 주문하기에~~

간단버젼으로 닭가슴살 샐러드를 만들어 보았어요

 

요기에 야채도 바꾸어 주고~~ 두부를 넣어주거나~~

계란도 삶아 잘라 넣어 주고...나름 응용을 한답니다  ^^*

 

 


오렌지소스의 닭가슴살 샐러드~~

 

 

 

닭가슴살은 반으로 저며서 올리브유, 소금. 후추에 20분 정도 재운다

 


오렌지소스의 닭가슴살 샐러드~~

 

 

 

 팬을 달구어 재워진 닭가슴살을 앞뒤로 노릇하게 구운 후 한입 크기로 자른다

 


오렌지소스의 닭가슴살 샐러드~~

 

 

 

 샐러드 채소를 깨끗하게 씻어 물기를 뺀다

 


오렌지소스의 닭가슴살 샐러드~~

 

 

 

소스를 분량대로 섞는다

 


오렌지소스의 닭가슴살 샐러드~~

 

 

 

 접시에 야채와 구운 닭가슴살을 보기 좋게 담고 소스를 뿌려낸다

 

 * 오렌지가 나오는 철이면

 오렌지를 속껍질과 속껍질 사이에 V자로 칼집을 넣어 알맹이를 빼내어

닭가슴살 ,야채와 함께 소스에 버무려 샐러드를 만들어도 좋아요~~

 


오렌지소스의 닭가슴살 샐러드~~

 

이전글 다음글 목록 

총 게시글 4,011
달걀 말이달걀 말이조회: 4405
무얼 해먹을까? 무슨 반찬을 하지? 하고 고민할 때 가장 만만하게 해줄수 있는 반찬은 달걀을 이용하는 요리입니다. 냉장고 속에 얼마남지 않은 자투리 재료들을 넣어 만든 달...
[ 크리스탈 | 2010-03-08 ]
도토리묵 골뱅이무침도토리묵 골뱅이무침조회: 4775
오늘 점심에는 매콤하면서 디~게 매운 골뱅이 무침이 먹고 싶어져 만들어 봤습니다. 그냥 골뱅이 무침만 해먹으려고 했었는데 매콤하고 그 매운 무침양념에 도토리묵을 넣어도 좋을 ...
[ 아이리스 | 2010-02-25 ]
건강을 지켜줄 맛있는 정통 비프버거건강을 지켜줄 맛있는 정통 비프버거조회: 5668
바쁠때 제가 냉장고 뒤져 후딱 해치우는 저녁 식사.. 바로 이 햄버거입니다.저희 집에는 갈은 소고기는 항상 냉동실에 준비되어 있거든요. 바쁜 날은 점심 식사 후에 냉동실에서 ...
[ 블랙로즈 | 2010-02-23 ]
전통 영양간식 전통 영양간식 "밤떡초" 달콤 쫀득한맛조회: 4250
전통 영양간식 밤떡초 떡볶기 보다 한층 업그레이드 된 간식 말 그대로 맛있는 영양 간식 입니다 밤은 허약체질의 청소년기 아이들에게 좋은 영양 간식 이고요 소화기 계통을 튼...
[ 어린늑대 | 2010-02-22 ]
먹다남은 냉동 만두피100%활용<만두피 수제비>먹다남은 냉동 만두피100%활용<만두피 수제비>조회: 4570
먹다 남은 냉동만두피 100%활용 쫄깃한 만두피 수제비 항상 냉동실에 추석에 만들어 먹고 남은 냉동 만두피가 눈에 거슬려서 고민 이였는데..... 수제비를 끓여 ...
[ 비올레트 | 2010-02-21 ]
주말 설겆이걱정은 잊으세요^^* 베이컨 컵 볶음밥구이주말 설겆이걱정은 잊으세요^^* 베이컨 컵 볶...조회: 4100
연휴를 보내고 일상으로 돌아오면 이상하게 몸이 더 피곤한것같지않으세요??? 그래서 이번주말에는 그냥 암것도안하고 쉬고만싶지만서도 그렇다고해서 그냥 굶을수는없는노릇이고.....
[ 베일 | 2010-02-20 ]

검색

 돼지고기 김치찌게
 달콤한 고구마크로켓
 스트레스풀리는 화끈매운낙지
 길거리 토스트 만들기
 자취생이 좋아하는 저...
 싱글인 여동생을 위해...
 선물용 약식케익
 웰빙 새싹두부샐러드
 바삭바삭 맛있는 고구...
 고마운 밑반찬 어묵볶음.
무료문자
★담배 피우는 사람에게 ...
피부에 좋은 음식
눌러붙은 계란찜 뚝배기 깔끔...
사골 끓이는 법
생생한 색깔의 과일도시락 만들기
맥주에 대한 지식
직장맘을 위한 간단한 반찬 ...
전문가에게 배운 수육 맛있게...
하루동안 열지 않기