테마요리
오늘의 요리
요리 베스트
맛있는 간식요리
나들이 요리
요리와 생활정보
깔끔한 디저트 만들기
맛집 베스트
레시피가 궁금해요
요리 abc
최고 맛집을 찾아라!
추천외식정보
유용한 요리상식
베스트 요리포토


요리 베스트

Home > 요리 > 테마요리 > 요리 베스트
요리 베스트
돼지고기 김치찌게조회 507604  
달콤한 고구마크로켓조회 477566  
스트레스풀리는 화끈매운낙지조회 436966  
길거리 토스트 만들기조회 422711  
자취생이 좋아하는 저...조회 379624  
싱글인 여동생을 위해...조회 373348  
선물용 약식케익조회 299704  
바삭바삭 맛있는 고구...조회 298218  
웰빙 새싹두부샐러드조회 297719  
고마운 밑반찬 어묵볶음.조회 296337  

이전글 다음글 목록 

남자의 몸을 만드는 하와이안 피자 !!!

글쓴이: 초록샤인  |  날짜: 2009-01-02 조회: 16863
http://cook.startools.co.kr/view.php?category=Q0wNNA%3D%3D&num=EBpPcA%3D%3D&page=103   복사
몸 만들려면 피자는 꿈도 못 꿀 줄 알았나? 피자도 피자 나름이다. 배달 온 기름투성이 피자 대신 영양 성분과 칼로리를 모두 계산해놓은 하와이안 피자를 만들어보자.


남자의 몸을 만드는 하와이안 피자 !!!
재료
●마리나라 소스 3큰술
●피자 도우 1장
●저염 슬라이스햄 3장
●파인애플 조각 3큰술
● 저지방 체다치즈 3큰술
●고춧가루 1큰술
●소금, 후추

만드는 법
오븐을 190℃로 예열한다. 기름을 두르지 않은 프라이팬에 파인애플을 겉이 마르도록 구워서 준비한다. 소화를 돕는 파인애플은 구우면 신맛은 줄고 단맛이 더욱 강해진다. 피자 도우에 마리나라 소스를 고루 펴 바르고 그 위에 햄과 파인애플, 치즈, 고춧가루, 소금, 후추를 뿌린다. 오븐에 넣고 6분간 굽는다. 오븐이 없으면 전자레인지를 대신 이용하라. 8~10분 가량 익히면 된다. 파인애플의 단맛, 햄의 짠맛, 고춧가루의 매운맛의 환상적인 조화! 너무 맛있어서 한 판쯤 혼자 다 먹을 수 있다.

성분표 칼로리 260kcal
단백질 24g, 탄수화물 27g, 지방 9g(포화지방 1g), 섬유질 10g, 나트륨 1,110㎎

<곁들이면 좋은 음식>
시금치 치즈샐러드
재료
시금치 4컵, 고트 치즈 2큰술, 포도 1컵, 아몬드 1컵, 올리브오일 2큰술, 발사믹식초 1큰술, 소금, 후추

만드는 법 시금치와 치즈, 포도, 아몬드를 큰 그릇에 넣고 고루 섞는다. 올리브오일과 발사믹식초를 넣고 힘차게 섞어라. 소금, 후추로 간을 하면 끝. 염소젖으로 만든 고트 치즈는 특히 화이트와인과 잘 어울린다.
생각난 김에 한 병 딸까?

성분표 칼로리 240kcal
단백질 6g, 탄수화물 21g,
지방 16g(포화지방 4g), 섬유질 4g, 나트륨 200㎎

이전글 다음글 목록 

총 게시글 4,011
된장고등어조림된장고등어조림조회: 1781
된장고등어조림 ■준비재료고등어 1마리, 고등어양념(소금·후춧가루·생강즙 약간씩), 무 1/10개, 대파 ¼대, 풋고추 1개, 홍고추 ½개, 된장조림장(된장...
[ 꿈과희망 | 2013-10-01 ]
된장마파두부된장마파두부조회: 1763
된장마파두부 ■준비재료두부 1모, 소금·후춧가루·식용유 약간씩, 양파 ¼개, 청양고추·청·홍고추 1개씩, 다진 쇠고기 80g, 된장 1½큰술, 설탕 1...
[ 스텔라걸스 | 2013-10-01 ]
된장소스닭다리구이된장소스닭다리구이조회: 1891
된장소스닭다리구이 ■준비재료닭다리 6개, 닭고기양념(소금·후춧가루 약간씩, 양파즙 2큰술), 된장소스(된장·설탕 2큰술씩, 간장 1작은술, 청주·다진 파 1...
[ ★…행복한 ㉻루 | 2013-10-01 ]
된장새우젓수육&부추샐러드된장새우젓수육&부추샐러드조회: 1780
된장새우젓수육&부추샐러드 ■준비재료수육 삶는 물(물 6컵, 된장 2큰술, 새우젓 2작은술, 생강 20g, 마늘 5쪽, 대파 1대, 양파 ½개), 통삼겹살 6...
[ 꼬마천사 | 2013-10-01 ]
된장꽃게스파게티된장꽃게스파게티조회: 1776
된장꽃게스파게티 ■준비재료꽃게 1마리, 올리브오일 1큰술, 페페론치노 3~4개, 마늘 슬라이스 2쪽 분량, 양파채 ¼개 분량, 통후춧가루 약간 화이트와인 3큰술...
[ 아이 | 2013-10-01 ]
된장 요리 맛있게 하는 비법된장 요리 맛있게 하는 비법조회: 1820
된장 요리 맛있게 하는 비법 매실청으로 단맛 낸다무침할 때 설탕, 매실청을 살짝 넣으면 짜지 않고 된장 맛이 잘 살아난다. 즉석에서 다진 파와 마늘은 된장과 찰떡궁합으...
[ 파란눈물 | 2013-10-01 ]

검색

 돼지고기 김치찌게
 달콤한 고구마크로켓
 스트레스풀리는 화끈매운낙지
 길거리 토스트 만들기
 자취생이 좋아하는 저...
 싱글인 여동생을 위해...
 선물용 약식케익
 바삭바삭 맛있는 고구...
 웰빙 새싹두부샐러드
 고마운 밑반찬 어묵볶음.
무료문자
★담배 피우는 사람에게 ...
피부에 좋은 음식
눌러붙은 계란찜 뚝배기 깔끔...
사골 끓이는 법
생생한 색깔의 과일도시락 만들기
직장맘을 위한 간단한 반찬 ...
맥주에 대한 지식
전문가에게 배운 수육 맛있게...
하루동안 열지 않기