테마요리
오늘의 요리
요리 베스트
맛있는 간식요리
나들이 요리
요리와 생활정보
깔끔한 디저트 만들기
맛집 베스트
레시피가 궁금해요
요리 abc
최고 맛집을 찾아라!
추천외식정보
유용한 요리상식
베스트 요리포토


요리 베스트

Home > 요리 > 테마요리 > 요리 베스트
요리 베스트
돼지고기 김치찌게조회 500581  
달콤한 고구마크로켓조회 469922  
스트레스풀리는 화끈매운낙지조회 430092  
길거리 토스트 만들기조회 415575  
자취생이 좋아하는 저...조회 374677  
싱글인 여동생을 위해...조회 368516  
선물용 약식케익조회 295347  
바삭바삭 맛있는 고구...조회 293903  
웰빙 새싹두부샐러드조회 293295  
고마운 밑반찬 어묵볶음.조회 291992  

이전글 다음글 목록 

남자의 몸을 만드는 하와이안 피자 !!!

글쓴이: 초록샤인  |  날짜: 2009-01-02 조회: 16079
http://cook.startools.co.kr/view.php?category=Q0wNNA%3D%3D&num=EBpPcA%3D%3D&page=108   복사
몸 만들려면 피자는 꿈도 못 꿀 줄 알았나? 피자도 피자 나름이다. 배달 온 기름투성이 피자 대신 영양 성분과 칼로리를 모두 계산해놓은 하와이안 피자를 만들어보자.


남자의 몸을 만드는 하와이안 피자 !!!
재료
●마리나라 소스 3큰술
●피자 도우 1장
●저염 슬라이스햄 3장
●파인애플 조각 3큰술
● 저지방 체다치즈 3큰술
●고춧가루 1큰술
●소금, 후추

만드는 법
오븐을 190℃로 예열한다. 기름을 두르지 않은 프라이팬에 파인애플을 겉이 마르도록 구워서 준비한다. 소화를 돕는 파인애플은 구우면 신맛은 줄고 단맛이 더욱 강해진다. 피자 도우에 마리나라 소스를 고루 펴 바르고 그 위에 햄과 파인애플, 치즈, 고춧가루, 소금, 후추를 뿌린다. 오븐에 넣고 6분간 굽는다. 오븐이 없으면 전자레인지를 대신 이용하라. 8~10분 가량 익히면 된다. 파인애플의 단맛, 햄의 짠맛, 고춧가루의 매운맛의 환상적인 조화! 너무 맛있어서 한 판쯤 혼자 다 먹을 수 있다.

성분표 칼로리 260kcal
단백질 24g, 탄수화물 27g, 지방 9g(포화지방 1g), 섬유질 10g, 나트륨 1,110㎎

<곁들이면 좋은 음식>
시금치 치즈샐러드
재료
시금치 4컵, 고트 치즈 2큰술, 포도 1컵, 아몬드 1컵, 올리브오일 2큰술, 발사믹식초 1큰술, 소금, 후추

만드는 법 시금치와 치즈, 포도, 아몬드를 큰 그릇에 넣고 고루 섞는다. 올리브오일과 발사믹식초를 넣고 힘차게 섞어라. 소금, 후추로 간을 하면 끝. 염소젖으로 만든 고트 치즈는 특히 화이트와인과 잘 어울린다.
생각난 김에 한 병 딸까?

성분표 칼로리 240kcal
단백질 6g, 탄수화물 21g,
지방 16g(포화지방 4g), 섬유질 4g, 나트륨 200㎎

이전글 다음글 목록 

총 게시글 4,011
고르곤졸라 스파게띠고르곤졸라 스파게띠조회: 1897

일본에서 즐겨 먹는 파스타다. 고르곤졸라 치즈와 바삭하게 구워 곱게 채썰어 ...
[ 햇님 | 2013-09-13 ]
대하찜대하찜조회: 1857
풍요로운 가을의 풍미를 만끽할 수 있는 대하찜 재료와 분량 쫚 대하 3마리, 소금 약간, 고명(홍•청고추 1개씩, 달걀 황백지단 약간씩, 석이버섯 3장...
[ 이슬 | 2013-09-13 ]
토란 들깨탕토란 들깨탕조회: 3232
옷은 시집올 때처럼, 음식은 한가위처럼 이라는 속담이 있다. 입을 것과 먹을 거리가 풍족하지 못했던 가난한 서민들은 검색하기 href= http://search.daum.n...
[ 이뽄여우 | 2013-09-13 ]
단호박 치즈스파게티단호박 치즈스파게티조회: 1983
단호박 치즈스파게티 재료 스파게티 면 200g, 베이컨 2줄, 슬라이스 단호박 4개, 올리브유 1큰술, 파르메산 치즈가루, 소금·후춧가루·다진 바질 약간씩, 단호박 크림...
[ 어린새싹 | 2013-09-09 ]
단호박 생강크렘브릴레단호박 생강크렘브릴레조회: 1971
단호박 생강크렘브릴레재료단호박 1/4통, 달걀노른자 3개분, 생강 1/2개, 우유 1컵, 설탕 3큰술, 설탕(토핑용) 약간, 캐러멜소스(설탕 1/2컵, 물 2/3컵, 생강즙 ...
[ 민들레 | 2013-09-09 ]
단호박꽈배기단호박꽈배기조회: 2002
단호박꽈배기재료강력분 300g, 중력분 100g, 이스트 10g, 단호박(1/4통) 삶은 물 5~6큰술, 설탕(반죽용) 2큰술, 물 1/4컵, 설탕 약간, 식용유 적당량만들기...
[ 파란눈물 | 2013-09-09 ]

검색

 돼지고기 김치찌게
 달콤한 고구마크로켓
 스트레스풀리는 화끈매운낙지
 길거리 토스트 만들기
 자취생이 좋아하는 저...
 싱글인 여동생을 위해...
 선물용 약식케익
 바삭바삭 맛있는 고구...
 웰빙 새싹두부샐러드
 고마운 밑반찬 어묵볶음.
무료문자
★담배 피우는 사람에게 ...
피부에 좋은 음식
눌러붙은 계란찜 뚝배기 깔끔...
사골 끓이는 법
생생한 색깔의 과일도시락 만들기
직장맘을 위한 간단한 반찬 ...
맥주에 대한 지식
전문가에게 배운 수육 맛있게...
하루동안 열지 않기