테마요리
오늘의 요리
요리 베스트
맛있는 간식요리
나들이 요리
요리와 생활정보
깔끔한 디저트 만들기
맛집 베스트
레시피가 궁금해요
요리 abc
최고 맛집을 찾아라!
추천외식정보
유용한 요리상식
베스트 요리포토


요리 베스트

Home > 요리 > 테마요리 > 요리 베스트
요리 베스트
돼지고기 김치찌게조회 507138  
달콤한 고구마크로켓조회 477178  
스트레스풀리는 화끈매운낙지조회 436614  
길거리 토스트 만들기조회 422305  
자취생이 좋아하는 저...조회 379379  
싱글인 여동생을 위해...조회 373106  
선물용 약식케익조회 299509  
바삭바삭 맛있는 고구...조회 298012  
웰빙 새싹두부샐러드조회 297487  
고마운 밑반찬 어묵볶음.조회 296147  

이전글 다음글 목록 

남자의 몸을 만드는 하와이안 피자 !!!

글쓴이: 초록샤인  |  날짜: 2009-01-02 조회: 16796
http://cook.startools.co.kr/view.php?category=Q0wNNA%3D%3D&num=EBpPcA%3D%3D&page=43   복사
몸 만들려면 피자는 꿈도 못 꿀 줄 알았나? 피자도 피자 나름이다. 배달 온 기름투성이 피자 대신 영양 성분과 칼로리를 모두 계산해놓은 하와이안 피자를 만들어보자.


남자의 몸을 만드는 하와이안 피자 !!!
재료
●마리나라 소스 3큰술
●피자 도우 1장
●저염 슬라이스햄 3장
●파인애플 조각 3큰술
● 저지방 체다치즈 3큰술
●고춧가루 1큰술
●소금, 후추

만드는 법
오븐을 190℃로 예열한다. 기름을 두르지 않은 프라이팬에 파인애플을 겉이 마르도록 구워서 준비한다. 소화를 돕는 파인애플은 구우면 신맛은 줄고 단맛이 더욱 강해진다. 피자 도우에 마리나라 소스를 고루 펴 바르고 그 위에 햄과 파인애플, 치즈, 고춧가루, 소금, 후추를 뿌린다. 오븐에 넣고 6분간 굽는다. 오븐이 없으면 전자레인지를 대신 이용하라. 8~10분 가량 익히면 된다. 파인애플의 단맛, 햄의 짠맛, 고춧가루의 매운맛의 환상적인 조화! 너무 맛있어서 한 판쯤 혼자 다 먹을 수 있다.

성분표 칼로리 260kcal
단백질 24g, 탄수화물 27g, 지방 9g(포화지방 1g), 섬유질 10g, 나트륨 1,110㎎

<곁들이면 좋은 음식>
시금치 치즈샐러드
재료
시금치 4컵, 고트 치즈 2큰술, 포도 1컵, 아몬드 1컵, 올리브오일 2큰술, 발사믹식초 1큰술, 소금, 후추

만드는 법 시금치와 치즈, 포도, 아몬드를 큰 그릇에 넣고 고루 섞는다. 올리브오일과 발사믹식초를 넣고 힘차게 섞어라. 소금, 후추로 간을 하면 끝. 염소젖으로 만든 고트 치즈는 특히 화이트와인과 잘 어울린다.
생각난 김에 한 병 딸까?

성분표 칼로리 240kcal
단백질 6g, 탄수화물 21g,
지방 16g(포화지방 4g), 섬유질 4g, 나트륨 200㎎

이전글 다음글 목록 

총 게시글 4,011
브로콜리사과미음브로콜리사과미음조회: 3144
아이 건강의 기초를 다지고 올바른 식습관을 길러주는 이유식. 아이를 똑똑하게 키우고 싶다면 이유식부터 신경쓰자. 머리는 좋아지고 영양은 가득한 이유식 레시피. ◆ 브...
[ 은빛상자 | 2014-03-15 ]
땅콩소스과일국수비빔면땅콩소스과일국수비빔면조회: 3010
◆ 땅콩소스과일국수비빔면재료컬러소면 50g, 참외 ¼개, 키위 ½개, 수박 1조각, 치커리 약간, 땅콩소스(굵게 다진 땅콩 2큰술, 간장 1큰술, 꿀 ½큰술, 참기름...
[ 바이올린 | 2014-03-13 ]
팥빙수소면팥빙수소면조회: 2895
◆ 팥빙수소면재료소면 50g, 빙수용 팥 3큰술, 인절미·미숫가루 약간씩, 빙수용 얼음(생수·우유 1컵씩, 연유 1큰술)how to cook1. 분량의 재료를 섞어 빙...
[ 베일 | 2014-03-13 ]
매실간장골동면매실간장골동면조회: 2989
◆ 매실간장골동면재료소면 50g, 소고기 30g, 오이 ¼개, 달걀 1개, 불린 표고버섯 ½개, 밑간(간장·매실청 ½작은술씩, 소금·참기름·후춧가루·깨소금 약...
[ 장미 | 2014-03-13 ]
검은깨우유냉소면검은깨우유냉소면조회: 2942
◆ 검은깨우유냉소면재료소면 50g, 검은깨 4큰술, 우유 ½컵, 당근 ⅛개, 무순·소금·꿀 약간씩how to cook1. 검은깨는 먼지와 찌꺼기를 잘 일어가며 깨...
[ 스위티 | 2014-03-13 ]
백김치말이국수백김치말이국수조회: 3045
◆ 백김치말이국수재료소면 50g, 백김치 1줄기, 무순·오이채 약간씩, 소고기육수 ½컵(양지 또는 사태 50g, 물 2컵, 대파 ¼대), 국물(백김치국물 ½컵, 식...
[ 장미 | 2014-03-13 ]

검색

 돼지고기 김치찌게
 달콤한 고구마크로켓
 스트레스풀리는 화끈매운낙지
 길거리 토스트 만들기
 자취생이 좋아하는 저...
 싱글인 여동생을 위해...
 선물용 약식케익
 바삭바삭 맛있는 고구...
 웰빙 새싹두부샐러드
 고마운 밑반찬 어묵볶음.
무료문자
★담배 피우는 사람에게 ...
피부에 좋은 음식
눌러붙은 계란찜 뚝배기 깔끔...
사골 끓이는 법
생생한 색깔의 과일도시락 만들기
직장맘을 위한 간단한 반찬 ...
맥주에 대한 지식
전문가에게 배운 수육 맛있게...
하루동안 열지 않기