우유 1ℓ를 정확하게 80도로 가열한 뒤, 요구르트 90-100㎖를 조금씩 넣으세요.그런 다음 끓는 물로 헹궈낸 보온병에 붓고 4-6시간 둔 후, 맛을 보고 신맛이 느껴지면 다른 그릇에 담아 냉장고에 보관하세요. 단, 보존 기간은 이틀 정도로 짧습니다. 그래도 변비에는 훨씬 효과가 좋답니다.