유용한 요리상식

★하체비만에 좋은음식★

1.팥

팥은 하체비만의 좋기로 이미 유명한 대표적인 음식이에요ㅎㅎ

그래서 팥을 끓인 물로 섭취하는 팥 다이어트가 한 떄 유행이였죠

팥은 하반신의 불필요한 수분성 노폐물을 배출하는 작용을 해서 하체의 부종을 빼주는데 도움을 줘요

그래서 다리가 자주 붓는분들이 꾸준하게 먹었을 때 엄청난 효과를 볼 수 있죠!!!

팥곡류 중 비타민 b1 물이 많이 함유하고 있고 우유보다 철분도 117배나 많이 들어있다고 해요

그 외 사포닌 성분이 수분량을 조절해줘서 이뇨작용에도 도움이 되며

변비 예방, 과식 방지, 붓기 제거, 비타민 보완 등 여러가지에 도움이 되는 음식이에요

2.미역

미역은 피를 맑게 해주고 붓기를 없애주는 효과가 있어서 하체비만에 좋은 음식이에요!

하체비만 중 다리가 잘 붓는 부종형이신분들은 혈액순환이 원인이 되기 때문에

혈액순환을 돕는 미역을 먹었을 경우 붓기를 예방하여 효과적이에요

3.양배추

양배추는 적응 양으로도 큰 포만감을 느낄 수 있어서 

다이어트 음식 중 하나로 손 꼽히며 상체비만, 하체비만에 좋은 음식!!!

하체비만는 짜게 먹지 않도록 자제해야하는데 

양배추는 나트륨을 섭취하였을 때 칼륨 성분으로 나트륨 배출을 도와준다고 해요!

6.옥수수 & 옥수수수염차

옥수수수염차 자체도 붓기를 빼주는데 도움이 된대요!

저는 그냥 물보다 보리차나, 옥수수수염차가 더 맛있어서 자주 먹는데..

하비들에게 효과가 좋았다니 더 자주 먹어야겠는걸요

옥수수는 곡물 중에서 영양가가 부족한 식품이지만 

옥수수 씨눈이 불포화지방산을 가지고 있어서 콜레스테롤 수치를 낮추게 해주지만

탄수화물이 많기 때문에 많이 섭취하면 다이어트에 오히려 해가 될 수도 있어요ㅠㅠ;

7.감

과일 중에서 하체비만에 도움이 되는 과일 감!

감은 과일 종류 중에서도 칼로리가 낮은 음식으로 알려져있어요!

칼륨이 풍부하고 노폐물 배출과 배뇨 작용이 도움이 된다고 해요

감은 너무 많이 먹으면 변비 걸리는거 아시죠!적당량 섭취하는 것이 좋아요!

지금까지 저와 함께 하체비만에 좋은 음식에 대해서 알아봤어요!

코끼리 다리의 주된 원인은 대부분이 부종이다보니까 다리 붓기 빠지는 음식 위주로 알려드렸어요

오늘 알려드린 하체비만에 좋은 음식도 먹고 틈틈히 붓기 빠지는 L자다리 운동을 하거나,

잘 때 다리를 높게 해주고 자는 습관으로 우리의 숨겨진 각선미를 찾아봐요!