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유용한 요리상식
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철분 함유 식품 & 흡수 돕는 식품 | ||
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http://cook.startools.co.kr/view.php?category=QkYTLUwwVTtNIxs%3D&num=FRpMeRA%3D&page=24
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| 철분 함유 식품 & 흡수 돕는 식품 철분이 풍부한 식품은 돼지·닭·소 등의 간과 살코기, 정어리, 고등어, 모시조개, 바지락, 굴, 콩, 두부, 된장, 시금치, 호박, 당근, 미역, 다시마, 톳 등이 있다. 또 철분 흡수를 돕는 영양소에는 단백질(육류, 어패류, 콩류 등), 비타민 B(간, 어패류, 유제품, 달걀 등), 비타민 C(감자, 고구마, 사과, 감귤류 등), 엽산(간, 시금치, 쌀 등) 등이 대표적. 따라서 철분 함유 식품과 체내 흡수를 돕는 식품을 적당히 섞어 식단을 구성해야 성장기 아이에게 필요한 철분을 공급할 수 있다. 기획: 박솔잎 기자 | 사진: 이성근 | 도움말·레시피: 김소영(고시환소아과, 닥터고's 약선 카페 영양사) | 요리·스타일링: 김보선(rosso studio) |
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| 총 게시글 1,356개 |
| No. | 제목 | 글쓴이 | 작성일 | 조회 |
| 1011 | 나물장아찌로 만든 복쌈 | 어린늑대 | 13-11-11 | 3316 |
| 1010 | 홍미달걀지단복쌈 | 어린늑대 | 13-11-11 | 3270 |
| 1009 | 흑미양배추복쌈 | 꼬마천사 | 13-11-11 | 3115 |
| 1008 | 보리순가루찰밥유부복쌈 | 말괄랑이 | 13-11-11 | 3205 |
| 1007 | 인삼찰밥표고버섯복쌈 | 아이 | 13-11-11 | 2948 |
| 1006 | 치자찰밥연잎복쌈 | 어린늑대 | 13-11-11 | 2781 |
| 1005 | 라면 같은 케이크, 국물도 있는데 알고보면 고... | 하얀건담 | 13-11-03 | 3004 |
| 1004 | 엄마의 예술 밥상, 스누피·해리포터·토토로... | 케이트 | 13-11-03 | 3502 |
| 1003 | 바나나 칼로리 높지만 살은 찌지 않아..왜? | 스리틸걸스 | 13-11-03 | 3803 |
| 1002 | 서여향병 | 스위티 | 13-11-03 | 2786 |
| 1001 | 설리차(雪梨茶) | 알스크림 | 13-11-03 | 2902 |
| 1000 | 오렌지배샐러드 | 윈디 | 13-11-03 | 3594 |
| 999 | 은이버섯탕 | 별은이뽀 | 13-11-03 | 2992 |
| 998 | 오리숙주볶음 | 천칭자리 | 13-11-03 | 3296 |
| 997 | 고추피클 | 상식 | 13-10-22 | 3165 |
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