 | ||||||||
|
||||||||
|
Home > 요리 > 테마요리 > 깔끔한 디저트 만들기 |
깔끔한 디저트 만들기
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
   |
건강과 맛, 모두 만족하는 웰빙 주스 레시피 1 | ||
|
||
http://cook.startools.co.kr/view.php?category=RUwNM0YsUg%3D%3D&num=FR5NdRQ%3D&page=9
|
||
| 건강한 한 잔 당신의 주스 레시피 '건강'과 '다이어트'라는 두 마리의 토끼를 잡을 수 있는 주스는 요즘 먹거리의 화두다. 할리우드 스타, 다이어트에 성공한 연예인부터 의학 전문가까지 입을 모으는 주스 예찬론. 그들의 말처럼 건강과 맛이라는 두 마리 토끼를 잡고 싶다면 주스가 답이다.
최근 모델 한혜진이 방송을 통해 공개한 건강 주스와 한 TV프로그램에 등장한 피를 맑게 해주는 청혈 주스 등이 화제가 된 바 있다. 모두 과일과 채소를 가지고 간편하게 만들어 먹는 주스 형식이라는 게 눈길을 끈다. 이에 대해 『로푸드 다이어트』의 저자 경미니는 우리 몸을 위해서라도 재료들을 그대로 먹기보다 주스로 만들어 먹는 쪽을 추천했다. "비타민과 무기질이 풍부한 과일과 채소는 그대로 먹는 것도 좋지만 목 넘김이 좋고 흡수가 잘되도록 갈아 마시는 편을 더 권합니다. 그간 음식물을 소화시키느라 고생한 우리 몸을 한 번 쉬게 해주는 차원이죠. 주서로 섬유질을 없애고 즙을 내어 먹거나 믹서로 섬유질을 잘게 부셔서 먹으면 위에 부담을 덜어주면서 각종 영양소를 섭취할 수 있어요." 주스의 재료인 과일과 채소가 몸에 좋다는 사실은 이미 잘 알려져 있다. 항산화 성분이 활성 산소를 제거하고 알칼리성 미네랄이 혈액 중 산성 효소를 중화시켜 면역력 향상에 도움을 주며 섬유질, 비타민과 무기질도 공급해준다. 주스는 이 같은 효능의 과일 및 채소를 효율적으로 섭취할 수 있는 좋은 방법이다. 재료를 갈 수 있는 도구만 있다면 누구나 쉽게 만들어 먹을 수 있기 때문이다. 취향에 따라 여러 가지 조합을 만들어낼 수 있다는 점 역시 주스가 매력적인 이유다. 당근을 먹을 때는 그것과 잘 어울리는 비트를 섞거나 사과나 배를 넣어 단맛을 더할 수 있다. 스무디처럼 걸쭉하게 즐기고 싶다면 바나나를 활용하면 된다. 채소 중에서 염분이 가장 풍부한 샐러리는 여름철 갈증이 날 때 효과적이며 생강은 몸이 찬 사람에게 도움이 된다. 건강한 주스 한 잔은 가공식품과 조미료로 둔해진 미각을 살리는 계기가 되기도 한다. 생당근으로만 만든 주스를 맛본 이들 대부분은 '설탕을 넣은 게 아니냐'는 반응을 보인다고 한다. 그만큼 재료 자체가 가진 진짜 맛을 모르는 이들이 많다는 말이다. 바쁜 현대인들에게 꼭 필요한 게 바로 이 주스가 아닐까. 청정 재료를 활용해 자신만의 레시피로 맛있게 먹으며 꼭 필요한 영양소를 섭취할 수 있는 최적의 방법, 주스. 지금 우리가 취해야 할 웰빙 라이프의 해법이다. 자연 치료 전문의 서재걸 박사의 '해독 주스' 개그우먼 김미진의 다이어트 비법으로도 잘 알려진 해독 주스는 몸속 독소를 빼내는 효능이 있다. 이를 통해 신체 대사가 활발해지고 변비 해소, 다이어트, 면역력 증진 등을 기대해볼 수 있다. 우리 몸의 활성 산소를 없애주는 항산화 성분이 든 재료들을 활용하되, 체내 흡수율을 높이기 위해 채소를 익혀 간다는 게 이 주스의 핵심.
재료 _양배추 20g, 당근 20g, 브로콜리 20g, 토마토 1/4개, 바나나 1/2개, 사과 1/4개, 물 2컵 만들기 1 _냄비에 양배추, 당근, 브로콜리, 토마토를 넣고 재료가 잠길 정도로 물을 부은 다음 10분간 삶는다. 2 _재료를 건져내 식히고, 채소를 삶은 물은 따로 모아둔다. 3 _삶은 채소에 나머지 재료인 사과, 바나나, 채소 삶은 물을 넣어 곱게 갈아준다. tip 기호에 따라 홍초나 매실초, 요구르트를 넣어도 된다. |
| |
| 총 게시글 1,542개 |
 | 한여름 밤의 칵테일 | 조회: 8341 |
| 듣지도 보지도 못한 재료가 들어간 휘황찬란한 칵테일은 이제 그만.인공 시럽과 색소 대신 천연 재료만을 넣은 오가닉 칵테일로 매혹적인 칵테일 무드를 즐겨본다. ↑ 진저 비... | ||
| [ 포라 | 2014-05-04 ] | ||
 | 유자아이스그린티 | 조회: 8329 |
| (왼쪽부터)유자아이스그린티재료녹찻잎 12g, 물 300ml, 유자 농축액 8큰술, 얼음(유리컵 가득) 4잔분, 시럽만들기1_주전자에 물을 붓고 팔팔 끓인 뒤 80℃ 정도로... | ||
| [ koendi | 2014-05-02 ] | ||
 | 머스캣아이스그린티 | 조회: 7838 |
| 머스캣아이스그린티재료녹찻잎 12g, 청포도 12알, 장식용 청포도 8알, 물 350ml, 얼음(유리컵 가득) 4잔분, 시럽만들기 1_청포도는 얇게 잘라 분량의 물과 함께 작은... | ||
| [ 화이트 | 2014-05-02 ] | ||
 | 바나나아이스밀크티 | 조회: 8144 |
| (왼쪽부터)바나나아이스밀크티재료얼그레이 찻잎 15g, 바나나 1개, 우유 2컵, 물 300ml, 얼음(유리컵 가득) 4잔분만들기1_바나나는 한입 크기로 잘라 포크로 가볍게 으... | ||
| [ 어린늑대 | 2014-05-02 ] | ||
 | 베리아이스포트티 | 조회: 7898 |
| 홍차를 베이스로 한 여름 차 신선한 과일이나 시판용 과일 시럽과 함께 홍차와 탄산수를 블렌딩 하면 한여름에 즐기기 좋도록 청량감이 더해진다. 단, 아이스티를 만들 때 홍차를 ... | ||
| [ 큐트천사 | 2014-05-02 ] | ||
 | 새우버거 & 테이터잼 | 조회: 8855 |
| ◆ 새우버거 테이터잼새우버거재료햄버거 빵·냉동 새우 패티 4개씩, 청상추·슬라이스 치즈 4장씩, 토마토 1개, 오이피클 2개, 마요네즈·토마토케첩 2큰술씩, 식용... | ||
| [ 깎꿍토끼 | 2014-05-02 ] | ||
  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10   |
 |
