테마요리
오늘의 요리
요리 베스트
맛있는 간식요리
나들이 요리
요리와 생활정보
깔끔한 디저트 만들기
맛집 베스트
레시피가 궁금해요
요리 abc
최고 맛집을 찾아라!
추천외식정보
유용한 요리상식
베스트 요리포토


깔끔한 디저트 만들기

Home > 요리 > 테마요리 > 깔끔한 디저트 만들기
깔끔한 디저트 만들기
이탈리아식 감자뇨끼조회 65724  
와인과 음식 - 어울...조회 65600  
초간단 과일화채만들기...조회 64153  
초간단 예쁜 디저트와...조회 60775  
와인산지IV-꼬냑조회 59209  
전자렌지 감자칩조회 52899  
스페인 음식 샹그리아조회 48545  
초간단 과일화채만들기...조회 47993  
우유화채조회 43470  
귤 화채조회 43092  

이전글 다음글 목록 

토마토가 들어가 상큼한 감자조림

글쓴이: 이뽄여우  |  날짜: 2011-09-20 조회: 1599
http://cook.startools.co.kr/view.php?category=RUwNM0YsUg==&num=GBpJeA==   복사

토마토가 들어가 상큼한 감자조림

 

 

흔하게 식탁에 오르는 감자조림을 생 토마토를 넣어서 상큼하게 요리 해 봤어요.

감자는 유제품과 잘 어울리는 식재료라 우유를 살짝 넣고 해 볼려다

너무 퓨전으로 흐르는것 같아서 고추장 감자조림 방식에 토마토를 넣고 조려 봤습니다.

토마토는 라이코펜이 많이 함유되어 있어서 항암효과에 탁월하죠.

하루에 토마토 2개를 먹으면 비타민C 하루 권장량을 채울 만큼 비타민이 풍부하여

피로회복에도 좋은 식재료랍니다


토마토가 들어가 상큼한 감자조림

 


토마토가 들어가 상큼한 감자조림

 


토마토가 들어가 상큼한 감자조림

 


토마토가 들어가 상큼한 감자조림

 

▼먼저 보시기전에 일단 추천부터 해주시고 보세요^^

 

 

 

 


토마토가 들어가 상큼한 감자조림

 

감자는 껍질을 벗기고 깍둑썰기 해 주고

토마토는 열십자로 칼집을 넣어 데칠 준비를 합니다

 


토마토가 들어가 상큼한 감자조림

 

끓는 물에 살짝 데쳐 껍질을 벗기고 깍둑썰기 합니다.

토마토는 열을 가하면 몸에 좋은 라이코펜 성분이 훨씬 많아 지는거 아시져?

 


토마토가 들어가 상큼한 감자조림

 

냄비에 감자가 잠기게 끔 물을 넣어 먼적 익혀 줍니다.
 


토마토가 들어가 상큼한 감자조림

 

껍질을 제거 한 토마토 깍둑썰기 한 모냥입니다.

왤케 지저분해 보이져?? ㅋㅋ

 


토마토가 들어가 상큼한 감자조림

 

감자가 어느 정도 익으면 물을 자박하게 조금 남기고 양념장을 넣어 보글보글 끓입니다

 


토마토가 들어가 상큼한 감자조림

 

국물이 거의 졸아들면 토마토를 넣어 뒤적이다가 불을 끄면 상큼한 토마토 감자조림이 완성됩니다^^

 


토마토가 들어가 상큼한 감자조림

 

토마토는 다이어트 식품으로도 각광을 받는데요.

중간 크기 토마토 1개는 40Kcal를 넘지 않아 아침식사 대용으로 토마토를  먹거나

먼저 토마토 1개를 먹어 식사량을 줄이는 방법으로 다이어트에 응용할 수 있다고 합니다.

토마토에 들어 있는 팩틴은 위에 머무는 시간이 길어 포만감이 오래가기 때문에

아이스크림이나 과자 대신 토마토를 곁에 두고 먹는 습관을 들이는 것도 도움이 된다고 합니다
 


토마토가 들어가 상큼한 감자조림

 

고추장이 들어가서 상큼한 맛은 있어도 케찹같은 느끼한 맛은 없어요^^

몸에도 좋고 영양분도 풍부한 토마토 감자조림 어떠세요?

 

이상으로 푸드맘의 쿡을 마쳐요~~

 

 

잠깐만요~  

 

오늘의 요리는 다이어트도시락이랍니다.

 

아래 사진을 클릭하시면 자세한 내용을 보실수있답니다..구경하고 가세요~

 


토마토가 들어가 상큼한 감자조림

이전글 다음글 목록 

총 게시글 1,542
퐁당 쇼콜라퐁당 쇼콜라조회: 3
퐁당 쇼콜라코코아에는 베리류보다 더 강한 항산화 성분이 들어 있어 감기 예방에 도움이 된다. 단, 설탕과 포화지방산의 섭취를 줄이려면 코코아가 70% 이상 함유된 다크초콜릿을...
[ 츠유 | 2014-05-28 ]
레몬 견과류 요거트레몬 견과류 요거트조회: 1
레몬 견과류 요거트요거트의 프로바이오틱스라는 유산균 성분이 세포의 면역력을 키우며, 레몬은 세균에 대한 저항력을 높여 감기를 예방한다. 또 아몬드나 은행 같은 견과류도 영양이...
[ 윈디 | 2014-05-28 ]
뱅쇼뱅쇼조회: 1
뱅쇼레드와인을 따뜻하게 데운 음료로 서양에서는 날씨가 추워지면 와인 뱅쇼로 감기를 예방한다.레드와인에는 특히 폴리페놀 성분이 들어 있어 감기를 예방하는 데 효과적이다.재료레드...
[ 앙큼꼬마 | 2014-05-28 ]
밤푸딩밤푸딩조회: 3410
밤푸딩밤은 탄수화물과 단백질, 비타민, 칼슘, 철 등의 영양분이 풍부해 몸이 약해지는 환절기에 먹으면 좋다. 특히 비타민 c가 많아 감기 예방은 물론 피로 해소에도 도움이 된...
[ 파란구름 | 2014-05-28 ]
로즈메리 배차로즈메리 배차조회: 4152
로즈메리 배차배는 입이 마르는 것을 막아주고 폐를 건강하게 한다. 또 따뜻하게 먹으면 기관지 염증을 가라앉히는 데 도움을 주는데 여기에 시원한 느낌의 로즈메리를 더하면 더욱 ...
[ 편지 | 2014-05-28 ]
편강편강조회: 1
편강생강은 몸에 열을 발산해 땀을 나게 하고 신진대사를 활발하게 도와 초기 감기와 오한을 다스리는 데 효과가 있다. 또 몸이 따뜻해지면서 마음도 편안해져 심신을 안정시키는 데...
[ 허브 | 2014-05-28 ]

검색

 달콤한 고구마크로켓
 돼지고기 김치찌게
 스트레스풀리는 화끈매운낙지
 길거리 토스트 만들기
 자취생이 좋아하는 저...
 싱글인 여동생을 위해...
 바삭바삭 맛있는 고구...
 선물용 약식케익
 웰빙 새싹두부샐러드
 고마운 밑반찬 어묵볶음.
무료문자
피부에 좋은 음식
★담배 피우는 사람에게 ...
사골 끓이는 법
술 빨리 깨는 방법
생생한 색깔의 과일도시락 만들기
전문가에게 배운 수육 맛있게...
직장맘을 위한 간단한 반찬 ...
녹차 팥 양갱 만드는법~
하루동안 열지 않기