테마요리
오늘의 요리
요리 베스트
맛있는 간식요리
나들이 요리
요리와 생활정보
깔끔한 디저트 만들기
맛집 베스트
레시피가 궁금해요
요리 abc
최고 맛집을 찾아라!
추천외식정보
유용한 요리상식
베스트 요리포토


요리와 생활정보

Home > 요리 > 테마요리 > 요리와 생활정보
요리와 생활정보
한 봄나물 고르기&깔...조회 429090  
정현정 조애니스트에게...조회 350933  
[전국] 무한리필 맛...조회 349838  
과일효소 만들기조회 301024  
장마땐 쌀통 안에 통...조회 237639  
식욕을 촉진하는 포도주조회 232301  
한식요리 연구가 이종...조회 226854  
냉장고 냄새 원인과 ...조회 194193  
전자레인지와 식초로 ...조회 193627  
실생활에 도움되는 상식조회 190186  

이전글 다음글 목록 

굽기 전 전자레인지 사용, 발암물질 줄인다

글쓴이: 솜사탕  |  날짜: 2010-02-16 조회: 88271
http://cook.startools.co.kr/view.php?category=TUAYJQ%3D%3D&num=Eh5Odw%3D%3D&page=367   복사
'

굽기 전 전자레인지 사용, 발암물질 줄인다
탄 고기가 해로운 이유, HCAs 때문

육류나 생선 등을 고온에서 조리할 경우 HCAs(Heterocyclic amines)라는 물질이 생성되는데 이는 국제암연구소 발암등급 중 2-3 등급에 해당하는 발암 우려물질이다.

HCAs는 우유나 계란, 두부, 간과 같은 부드러운 조직보다는 근육질이 풍부한 고기에서 많이 생성되며 열로 익히는 오븐 구이보다는 튀김이나 불로 직접 익히는 바비큐, 불판 등으로 조리할 때 더 많이 생긴다.

조리 온도가 높을수록 HCAs는 더 많이 생성되는데, 가열온도가 200℃에서 250℃로 높아지면 HCAs는 3배 증가한다.
조리시간 역시 영향을 주는데 조리 시간이 길어질수록 타는 부분이 늘어나 HCAs의 생성량이 증가할 수 있다.

HCAs를 줄이려면

▲ 끓이거나 찌는 조리법을 사용한다.
▲ 굽거나 튀기는 조리법을 사용할 때에는 전자레인지로 2분간 데운 후 생성된 육즙을 버리고 조리한다. 조리 전 수분이나 지방 등을 최대한 제거함으로써 HCAs를 생성할 수 있는 전구물질을 줄인다.
▲ 조리온도는 되도록이면 150-160℃ 정도로 낮게 조절하고 자주 뒤집어 주면서 타는 부분이 생기지 않도록 한다.
▲ 직화구이를 피하고 불꽃으로부터 가능한 한 멀리한 후 조리한다.
▲ 짧은 시간 내에 조리한다.
▲ 올리고당 등의 당 화합물을 넣어 조리하거나 마늘, 양파 등에 들어있는 황 화합물이 포함된 향신료에 고기를 절인 후 조리하면 HCAs 생성을 줄일 수 있다.

이전글 다음글 목록 

총 게시글 2,515
매콤한 향이 살아있는 흑후추 요리매콤한 향이 살아있는 흑후추 요리조회: 2697

톡 쏘는 향과 매운맛이 특징인 후추. 같은 요리에도 넣느냐 안 넣느냐에 따라 음식의 풍미가 크게 달라지는 중요한 향신료 중 하나다. 하지만 같은 후추도 그 종류에 따라...

[ 아카시아 | 2009-05-30 ]
신장을 건강하게 하려면? everyday black food!신장을 건강하게 하려면? everyday bl...조회: 2947
블랙 푸드 신드롬이라 할 정도로 건강식품으로 자리잡은 블랙 푸드에 대한 관심은 여전하다. 검은쌀, 검은콩, 검은깨 등 곡류부터 오징어 먹물까지 블랙 푸드로 매일 건강한 밥상을...
[ 시엘 | 2009-05-29 ]
포장마차의 모든 것포장마차의 모든 것조회: 2687
“밤이슬 맞고 장사 해 봤어? 안 해 봤으면 말을 말어.”길거리 포장마차 주인들은 스스로를 ‘막바지 장사꾼’이라고 부른다. 줄여 부르면 ‘막장’이다. 삶...
[ 비올레트 | 2009-05-28 ]
'기내식 명품화''기내식 명품화'조회: 2684
대한항공, 토종닭·한우 메뉴이어 명품 와인 서비스로 경쟁 주도유기농 토종 닭에 명품 한우로 식사를, 그리고 최고급 샴페인까지…. 특급호텔이나 최고급 레스토랑만의 얘기? ...
[ 하얀세상 | 2009-05-27 ]
패스트푸드,아이들 학업성적에 악영향패스트푸드,아이들 학업성적에 악영향조회: 2214
패스트푸드를 지나치게 많이 먹는 아이는 학업성적이 떨어지는 경향을 보인다는 조사결과가 나왔다.미국 밴더빌트 대학의 캐리 토빈 박사가 10-11세의 초등학생 5천500명을 대상...
[ 어린늑대 | 2009-05-26 ]
5월엔 뽕잎 따러 가세요~/여린 뽕잎 볶음~5월엔 뽕잎 따러 가세요~/여린 뽕잎 볶음~조회: 2278
여린 뽕잎 볶음... 지난번에 어버이날을 맞아 친정엘 놀러갔다가 산에가서 고사리 뜯어 나오면서 뽕잎도 조금 따왔어요~ 뽕잎은 5월 중순경에 제일 영양가가 많다고하니 지금이...
[ 애니랜드 | 2009-05-25 ]

검색

 돼지고기 김치찌게
 달콤한 고구마크로켓
 스트레스풀리는 화끈매운낙지
 길거리 토스트 만들기
 자취생이 좋아하는 저...
 싱글인 여동생을 위해...
 선물용 약식케익
 바삭바삭 맛있는 고구...
 웰빙 새싹두부샐러드
 고마운 밑반찬 어묵볶음.
무료문자
★담배 피우는 사람에게 ...
피부에 좋은 음식
눌러붙은 계란찜 뚝배기 깔끔...
사골 끓이는 법
생생한 색깔의 과일도시락 만들기
직장맘을 위한 간단한 반찬 ...
맥주에 대한 지식
전문가에게 배운 수육 맛있게...
하루동안 열지 않기