테마요리
오늘의 요리
요리 베스트
맛있는 간식요리
나들이 요리
요리와 생활정보
깔끔한 디저트 만들기
맛집 베스트
레시피가 궁금해요
요리 abc
최고 맛집을 찾아라!
추천외식정보
유용한 요리상식
베스트 요리포토


요리와 생활정보

Home > 요리 > 테마요리 > 요리와 생활정보
요리와 생활정보
한 봄나물 고르기&깔...조회 496402  
정현정 조애니스트에게...조회 412564  
[전국] 무한리필 맛...조회 407226  
과일효소 만들기조회 360596  
장마땐 쌀통 안에 통...조회 275371  
식욕을 촉진하는 포도주조회 269939  
한식요리 연구가 이종...조회 258517  
냉장고 냄새 원인과 ...조회 230246  
전자레인지와 식초로 ...조회 229889  
실생활에 도움되는 상식조회 226532  

이전글 다음글 목록 

다이어트 계획, ‘아침식사’ 잊지 말기

글쓴이: 별님  |  날짜: 2010-09-14 조회: 5795
http://cook.startools.co.kr/view.php?category=TUAYJQ%3D%3D&num=FRBMeA%3D%3D&page=260   복사

다이어트 계획, ‘아침식사’ 잊지 말기
 
적게 먹고 운동해서 탄탄하고 날씬한 몸매를 만들고 싶지만, 먹음직스러운 식탁-푸짐한 한 끼와 달콤한 간식을 포기하기란 여간 힘든 일이 아니다.
 
그러나 단식이나 지나친 소식, 원푸드 다이어트 등 영양 섭취를 대폭 줄이는 방안은 몸을 해롭게 할 뿐 아니라, 영양 불균형과 함께 소화 기능까지 해를 입힌다고.
 
이제 ‘먹는 즐거움’을 포기하지 않는 것이 곧 올바른 감량의 자세가 되었다는 뜻. 특히 아침밥을 거르고 점심 쯤 간단히 끼니를 떼우는 방식이 다이어트에도 효과가 있다고 생각한다면 큰 오산.
 
체내에서 음식물이 원활한 소화 리듬을 갖기 위해서는, 규칙적이고 고른 식사가 이뤄져야 한다. 염도가 높거나 기름진 음식, 패스트푸드 등을 경계하되 언제 어디서든 영양소가 고루 분포된 세 끼를 포기해서는 안 된다.
 
하루를 맑은 정신으로 시작하고 체내 대사가 정상 기능을 해내려면 탄수화물로 구성된 아침식사는 반드시 필요하다. 탄수화물이 살찌는 주범이라고 단정 지으며 철저히 아침을 굶는 이들이 많은데, 이는 사실이 아니다. 몸을 움직이고 두뇌를 움직이기 위해서는 탄수화물을 분해한 포도당, 곧 에너지를 충분히 공급해 주어야 한다.
 
규칙적으로 소식하는 것을 목표로 삼고 있다면, 자연식을 하는 이들처럼 적은 반찬과 체계적인 세 끼 식단으로 소화력을 높이는 방법을 구상할 것. 편식을 줄이고 정량을 제때에 먹는 식사를 병행하는 것만이 건강하고 균형 있는 몸매를  유지하는 비결이다.
이전글 다음글 목록 

총 게시글 2,515
메론 아이스크림만들기메론 아이스크림만들기조회: 2771
[ 허브 | 2011-02-25 ]
요리 품 덜어주는 아이디어 쿠킹 기구요리 품 덜어주는 아이디어 쿠킹 기구조회: 2780
자고로 인류의 문명은 도구의 사용과 함께 발전해왔다. 그렇다면 주부의 운명은? 마찬가지다. 어떤 조리 도구를 사용하고 있느냐, 그것이 바로 당신이 서 있는 주방 나이를 결정짓...
[ 카제 | 2011-02-25 ]
비싸도 하나쯤은 가지고 싶다 - 명품 머그잔으로의 초대비싸도 하나쯤은 가지고 싶다 - 명품 머그잔으...조회: 2994
(왼쪽부터 시계 반대방향)florentine pink footed mug1931년 선보여 많은 사랑을 받아온 웨지우드의 플로렌틴 시리즈 중 핑크 컬러 머그. 직접 채색하는 제...
[ 햇님 | 2011-02-25 ]
전자렌지 200% 활용법전자렌지 200% 활용법조회: 3348
예전에는 전자렌지로 음식을 덥히거나, 해동을 시키거나 아니면 전자렌지에 있는 메뉴들을 사용할 줄 밖에 몰랐습니다. 그런데 전자렌지로 할 수 있는 방법이 어마어마하게 많은 것 ...
[ 크리스 | 2011-02-24 ]
홈메이드 건강요구르트홈메이드 건강요구르트조회: 2739
[ 민들레 | 2011-02-23 ]
하루 걸러 하루~다이어트하는 방법하루 걸러 하루~다이어트하는 방법조회: 3150
미국 국립노화연구소에서 실험쥐를 두 그룹으로 나눈 뒤 죽을 때까지 한쪽 그룹은 매일 먹이를 자유롭게 먹이고, 다른 그룹은 이틀에 한 번씩만 먹이를 듬뿍 먹였다. 실험 결과 격...
[ 이뽄여우 | 2011-02-22 ]

검색

 돼지고기 김치찌게
 달콤한 고구마크로켓
 스트레스풀리는 화끈매운낙지
 길거리 토스트 만들기
 자취생이 좋아하는 저...
 싱글인 여동생을 위해...
 선물용 약식케익
 바삭바삭 맛있는 고구...
 웰빙 새싹두부샐러드
 고마운 밑반찬 어묵볶음.
무료문자
★담배 피우는 사람에게 ...
피부에 좋은 음식
눌러붙은 계란찜 뚝배기 깔끔...
사골 끓이는 법
생생한 색깔의 과일도시락 만들기
맥주에 대한 지식
직장맘을 위한 간단한 반찬 ...
전문가에게 배운 수육 맛있게...
하루동안 열지 않기