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성장기 아이의 키와 몸매균형을 위한 건강 식단

글쓴이: 솜사탕  |  날짜: 2014-03-23 조회: 2945
http://cook.startools.co.kr/view.php?category=TUAYJQ%3D%3D&num=FRxGchI%3D&page=38   복사
성장기 아이의 키와 몸매균형을 위한 건강 식단




성장기 아이의 키와 몸매균형을 위한 건강 식단
단호박전

두부를 넣은 담백한 단호박전

아이 영양간식으로도 좋은 단호박전

  • 난이도
  • 열량 250kcal
  • 가격대 5000원 이하
  • 조리시간1시간


성장기 아이의 키와 몸매균형을 위한 건강 식단

단호박 30g ,
두부 40g, 피망 20g, 양파 20g, 실파5g, 달걀 1/5개, 밀가루, 마늘. 깨소금, 소금, 참기름



성장기 아이의 키와 몸매균형을 위한 건강 식단
  • 1. 단호박은 반으로 잘라 씨를 파내고 껍질을 벗겨 사방 1cm로 썬다.
  • 2. 피망과 양파는 손질한 후 사방 1cm로 썰고 두부는 물기를 꼭 짜서 잘게 으깬다.
  • 3. 단호박과 재료를 잘 섞어 달걀과 밀가루를 풀어 넣고 양념한 후 팬에 기름 둘러 지진다.

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섭산적섭산적조회: 2598
정통 방식 | 약 2시간 소요 ▶ 쉬운 방식 | 약 40분 소요 섭산적 재료 양념 불고기(시판용) 600g, 애느타리버섯 100g, 소금·후춧가루·잣가루 약간씩, 식용...
[ 카제 | 2014-03-11 ]
오곡밥오곡밥조회: 2313
정통 방식 | 약 4시간 소요 ▶ 쉬운 방식 | 약 1시간 소요 오곡밥 재료 멥쌀·찹쌀 1컵씩, 팥·수수·차조·검은콩 1/4컵씩, 소금 약간, 밥물(팥 삶은 물 1...
[ 까꿍 | 2014-03-11 ]
삼색전삼색전조회: 2296
정통 방법 | 약 4시간 소요 ▶ 쉬운 방법 | 약 1시간 소요 삼색전 재료 애호박 1개, 동태살(포 뜬 것) 300g, 두부 1모, 달걀 5개, 밀가루 1컵, 소금·후...
[ 까꿍 | 2014-03-11 ]
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정통 방법 | 약 3시간 소요 ▶ 쉬운 방법 | 약 1시간 30분 소요 굴림만두 재료 돼지고기(다진 것)·숙주·두부 100g씩, 생표고버섯 5개, 달걀흰자 1개분, 녹...
[ 어린새싹 | 2014-03-11 ]
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정통 방법 | 약 3시간 소요 ▶ 쉬운 방법 | 약 40분 소요 즉석 떡국 재료 떡국떡 400g, 쇠고기(양지머리 다진 것) 200g, 달걀 1개, 애호박 1/4개, 홍고...
[ 애니랜드 | 2014-03-11 ]
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◆ 견과류 강정 재료: 가래떡(15㎝) 1개, 호두·해바라기씨·호박씨 ¼컵씩, 조청 ½컵, 식용유 적당량 1 가래떡은 길이로 반 가른 다음 3㎝ 길이로 잘라...
[ 청개구리 | 2014-03-11 ]

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