테마요리
오늘의 요리
요리 베스트
맛있는 간식요리
나들이 요리
요리와 생활정보
깔끔한 디저트 만들기
맛집 베스트
레시피가 궁금해요
요리 abc
최고 맛집을 찾아라!
추천외식정보
유용한 요리상식
베스트 요리포토


레시피가 궁금해요

Home > 요리 > 유용한 요리정보 > 레시피가 궁금해요
레시피가 궁금해요
[펜션요리_파티음식]...조회 307121  
꽈리고추찜조회 300795  
쇠고기 꼬치 덮밥조회 280097  
일주일의 여유! 우리...조회 275479  
새우야채볶음조회 272228  
+ 어묵볶음 : 젤 ...조회 246818  
[오리날개구이]두가지...조회 243063  
가죽나물장아찌조회 219494  
콩비지 완자 스파게티조회 184022  
부추 콩나나물밥조회 182282  

이전글 다음글 목록 

저지방 저탄수화물 건강 도시락

글쓴이: 이뽄여우  |  날짜: 2012-03-21 조회: 1318
http://cook.startools.co.kr/view.php?category=U0wdKVM7&num=Eh9LeBo%3D&page=135   복사

잡곡 식빵 토스트
재료 잡곡식빵 35g(1장)
1 식빵은 토스터로 굽거나 달군 팬에 넣어 앞뒤로 뒤집어가며 바삭하게 굽는다. 2 구운 식빵을 길쭉한 스틱 모양으로 자른다.

다진 아몬드를 넣은 호박 퓌레
재료 단호박 75g, 우유 10g, 아몬드 5g
1 단호박은 속을 파내고 껍질째 푹 삶아 그릇에 담은 뒤 우유를 넣어 곱게 으깬다. 2 으깬 호박을 그릇에 담고 굵직하게다진 아몬드를 듬뿍 얹는다.

고구마
고구마는 껍질째 씻어 푹 무르게 삶아 반으로 잘라 도시락에 담는다.

두유
시판용 두유 1개(180㎖ 정도 용량)


저지방 저탄수화물 건강 도시락

 

 

 

이전글 다음글 목록 

총 게시글 4,292
No.제목글쓴이작성일조회
2282하와이안 우엉 라이스 로코모코월하12-04-201286
2281부산식 고갈비구이큐트천사12-04-201021
2280오징어 콩나물 겨자채포레스트12-04-201296
2279들깨 미역국블루베리12-04-201329
2278임연수어튀김 부추무침하늘12-04-201219
2277파래자반볶음진달래12-04-201164
2276양배추 두부 된장국쏘이12-04-201220
2275갈치 단호박 매운 조림깎꿍토끼12-04-201092
2274유자소스 고춧잎나물햇살12-04-201080
2273어묵 피망볶음레인12-04-201029
2272꽁치 김치찌개크티12-04-20989
2271감자 고추잡채초록나무12-04-20939
2270브로콜리 두부무침윈디12-04-201021
2269채소새우죽밥라일락12-04-171569
2268닭고기데리야키마늘찜천칭자리12-04-171228

검색

 돼지고기 김치찌게
 달콤한 고구마크로켓
 스트레스풀리는 화끈매운낙지
 길거리 토스트 만들기
 자취생이 좋아하는 저...
 싱글인 여동생을 위해...
 선물용 약식케익
 바삭바삭 맛있는 고구...
 웰빙 새싹두부샐러드
 고마운 밑반찬 어묵볶음.
무료문자
★담배 피우는 사람에게 ...
피부에 좋은 음식
눌러붙은 계란찜 뚝배기 깔끔...
사골 끓이는 법
생생한 색깔의 과일도시락 만들기
직장맘을 위한 간단한 반찬 ...
맥주에 대한 지식
전문가에게 배운 수육 맛있게...
하루동안 열지 않기