테마요리
오늘의 요리
요리 베스트
맛있는 간식요리
나들이 요리
요리와 생활정보
깔끔한 디저트 만들기
맛집 베스트
레시피가 궁금해요
요리 abc
최고 맛집을 찾아라!
추천외식정보
유용한 요리상식
베스트 요리포토


레시피가 궁금해요

Home > 요리 > 유용한 요리정보 > 레시피가 궁금해요
레시피가 궁금해요
[펜션요리_파티음식]...조회 362498  
꽈리고추찜조회 346251  
쇠고기 꼬치 덮밥조회 330606  
일주일의 여유! 우리...조회 326601  
새우야채볶음조회 322110  
+ 어묵볶음 : 젤 ...조회 301502  
[오리날개구이]두가지...조회 294091  
가죽나물장아찌조회 258701  
콩비지 완자 스파게티조회 225550  
부추 콩나나물밥조회 223282  

이전글 다음글 목록 

저지방 저탄수화물 건강 도시락

글쓴이: 이뽄여우  |  날짜: 2012-03-21 조회: 2264
http://cook.startools.co.kr/view.php?category=U0wdKVM7&num=Eh9LeBo%3D&page=58   복사

잡곡 식빵 토스트
재료 잡곡식빵 35g(1장)
1 식빵은 토스터로 굽거나 달군 팬에 넣어 앞뒤로 뒤집어가며 바삭하게 굽는다. 2 구운 식빵을 길쭉한 스틱 모양으로 자른다.

다진 아몬드를 넣은 호박 퓌레
재료 단호박 75g, 우유 10g, 아몬드 5g
1 단호박은 속을 파내고 껍질째 푹 삶아 그릇에 담은 뒤 우유를 넣어 곱게 으깬다. 2 으깬 호박을 그릇에 담고 굵직하게다진 아몬드를 듬뿍 얹는다.

고구마
고구마는 껍질째 씻어 푹 무르게 삶아 반으로 잘라 도시락에 담는다.

두유
시판용 두유 1개(180㎖ 정도 용량)


저지방 저탄수화물 건강 도시락

 

 

 

이전글 다음글 목록 

총 게시글 4,292
No.제목글쓴이작성일조회
3437달걀채소롤아이리스13-05-171712
3436마늘달걀조림아픈마음13-05-171689
3435키노아카프레제샐러드어린늑대13-05-162861
3434버섯모둠 올린 키노아두부스테이크하얀세상13-05-162525
3433키노아 불고기덮밥하얀세상13-05-162253
3432도토리묵무침츠키13-05-142682
3431흑미밥윈디13-05-142263
3430참외냉국쏘이13-05-142115
3429건새우쌈장 곁들인 쌈채소솜사탕13-05-141915
3428양파절임 만들기아이리스13-05-063207
3427양파청 만들기별은이뽀13-05-063230
3426양파청에 잰 옛날불고기아이리스13-05-062320
3425양파청 봄배추겉절이헤르시13-05-062194
3424약고추장 + 마른멸치볶음월하13-05-062046
3423마른새우볶음장 + 박나물츠키13-05-062152

검색

 돼지고기 김치찌게
 달콤한 고구마크로켓
 스트레스풀리는 화끈매운낙지
 길거리 토스트 만들기
 자취생이 좋아하는 저...
 싱글인 여동생을 위해...
 선물용 약식케익
 바삭바삭 맛있는 고구...
 웰빙 새싹두부샐러드
 고마운 밑반찬 어묵볶음.
무료문자
★담배 피우는 사람에게 ...
피부에 좋은 음식
눌러붙은 계란찜 뚝배기 깔끔...
사골 끓이는 법
생생한 색깔의 과일도시락 만들기
맥주에 대한 지식
직장맘을 위한 간단한 반찬 ...
전문가에게 배운 수육 맛있게...
하루동안 열지 않기