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레시피가 궁금해요
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영양은 높이고 칼로리는 낮췄다 Morning Diet Menu | ||||||
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http://cook.startools.co.kr/view.php?category=U0wdKVM7&num=EhtMcRA%3D&page=120
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장운동을 활발하게 해 피부 미용과 다이어트에도 좋고, 무엇보다 스피디하게 만들 수 있는 아침메뉴를 소개한다.
재료 연두부 30g, 게살 20g, 불린 쌀 50g, 참기름·소금·시금치 약간씩 만들기 1 연두부는 잘게 으깨고 게살은 결대로 찢는다. 2 시금치는 잘게 다진다. 3 냄비에 불린 쌀과 물을 넣고 끓이다가 쌀이 익어가면 연두부와 게살, 시금치를 넣고 함께 끓인다. 4 죽처럼 묽어지면 약한 불로 줄인 뒤 참기름과 소금으로 간한다.
재료 닭 가슴살 4조각, 치커리·양상추·겨자채 적당량, 오렌지·사과 1개씩, 수박 200g, 소스(플레인 요구르트 1개, 꿀 1큰술) 만들기 1 끓는 물에 닭 가슴살을 삶은 뒤 결대로 찢는다. 2 오렌지와 사과, 수박은 껍질을 벗긴 뒤 과육과 치커리, 양상추, 겨자채를 먹기 좋은 크기로 썬다. 3 볼에 분량의 소스 재료를 넣고 섞는다. 4 그릇에 모든 재료를 넣고 소스를 곁들인다. |
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| 총 게시글 4,292개 |
| No. | 제목 | 글쓴이 | 작성일 | 조회 |
| 2507 | 로제소스닭가슴살양송이파스타 | 완두콩 | 12-07-27 | 1609 |
| 2506 | 게맛살맥앤치즈 | ★…행복한 ㉻루 | 12-07-27 | 1585 |
| 2505 | 양배추베이컨볶음파스타 | 포라 | 12-07-27 | 1617 |
| 2504 | 미소크림소스새우파스타 | 파란눈물 | 12-07-27 | 1502 |
| 2503 | 파스타 맛있게 삶기 | 후루룩소녀 | 12-07-27 | 1277 |
| 2502 | 파슬리드레싱 시저샐러드 | 알스크림 | 12-07-27 | 1255 |
| 2501 | 통무조림 현미된장소스 | 레인 | 12-07-26 | 2050 |
| 2500 | 김조림을 얹은 3색 덮밥 | 달 | 12-07-26 | 1559 |
| 2499 | 콜리플라워 화이트 수프 | 어린새싹 | 12-07-26 | 1511 |
| 2498 | 우엉 건포도 마리네이드 샐러드 | 베일 | 12-07-26 | 1332 |
| 2497 | 참다래 오트밀 스콘 | 진달래 | 12-07-26 | 1421 |
| 2496 | 건자두 코코아 스콘 | 로사 | 12-07-26 | 1350 |
| 2495 | 딸기와 한라봉을 넣은 롱 케이크 | 애니랜드 | 12-07-26 | 1256 |
| 2494 | 갈릭로즈메리브레드 | 윈디 | 12-07-26 | 1015 |
| 2493 | 다크 가니시 | 별은이뽀 | 12-07-26 | 1049 |
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