 | ||||||||
|
||||||||
|
Home > 요리 > 유용한 요리정보 > 레시피가 궁금해요 |
레시피가 궁금해요
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
   |
영양은 높이고 칼로리는 낮췄다 Morning Diet Menu | ||||||
|
||||||
http://cook.startools.co.kr/view.php?category=U0wdKVM7&num=EhtMcRA%3D&page=15
|
||||||
장운동을 활발하게 해 피부 미용과 다이어트에도 좋고, 무엇보다 스피디하게 만들 수 있는 아침메뉴를 소개한다.
재료 연두부 30g, 게살 20g, 불린 쌀 50g, 참기름·소금·시금치 약간씩 만들기 1 연두부는 잘게 으깨고 게살은 결대로 찢는다. 2 시금치는 잘게 다진다. 3 냄비에 불린 쌀과 물을 넣고 끓이다가 쌀이 익어가면 연두부와 게살, 시금치를 넣고 함께 끓인다. 4 죽처럼 묽어지면 약한 불로 줄인 뒤 참기름과 소금으로 간한다.
재료 닭 가슴살 4조각, 치커리·양상추·겨자채 적당량, 오렌지·사과 1개씩, 수박 200g, 소스(플레인 요구르트 1개, 꿀 1큰술) 만들기 1 끓는 물에 닭 가슴살을 삶은 뒤 결대로 찢는다. 2 오렌지와 사과, 수박은 껍질을 벗긴 뒤 과육과 치커리, 양상추, 겨자채를 먹기 좋은 크기로 썬다. 3 볼에 분량의 소스 재료를 넣고 섞는다. 4 그릇에 모든 재료를 넣고 소스를 곁들인다. |
| |
| 총 게시글 4,292개 |
| No. | 제목 | 글쓴이 | 작성일 | 조회 |
| 4082 | 오코노미야키피자 | 텐시 | 14-03-15 | 3512 |
| 4081 | 흑미산채비빔밥 호박잎쌈 | 아라 | 14-03-15 | 3225 |
| 4080 | 매실청으로 맛을 낸 수박화채 | 비애 | 14-03-15 | 2933 |
| 4079 | 갑오징어오이냉채 | 은빛상자 | 14-03-15 | 2948 |
| 4078 | 가지두부찜 | 루베트 | 14-03-15 | 2866 |
| 4077 | 메밀콩국수 | 베일 | 14-03-15 | 2771 |
| 4076 | 맛살감정 | 청개구리 | 14-03-13 | 2822 |
| 4075 | 오이무름국 | 구사일생 | 14-03-13 | 2878 |
| 4074 | 비엔나소시지토마토소스스파게티 | 포라 | 14-03-13 | 2897 |
| 4073 | 케첩토마토볶음밥 | 이뽄여우 | 14-03-13 | 2772 |
| 4072 | 머스터드오징어튀김 | 사랑 | 14-03-13 | 3125 |
| 4071 | 머스터드마요웨지감자 | ㄹ후 | 14-03-13 | 2964 |
| 4070 | 고추장크림소스리조토 | 바람 | 14-03-13 | 3012 |
| 4069 | 고추장멸치볶음오니기리 | 안나 | 14-03-13 | 3300 |
| 4068 | 카레마요치킨커틀릿 | 햇살 | 14-03-13 | 3393 |
  11 12 13 14 15 16 17 18 19 20   |
 |
