 | ||||||||
|
||||||||
|
Home > 요리 > 유용한 요리정보 > 레시피가 궁금해요 |
레시피가 궁금해요
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
   |
영양은 높이고 칼로리는 낮췄다 Morning Diet Menu | ||||||
|
||||||
http://cook.startools.co.kr/view.php?category=U0wdKVM7&num=EhtMcRA%3D&page=209
|
||||||
장운동을 활발하게 해 피부 미용과 다이어트에도 좋고, 무엇보다 스피디하게 만들 수 있는 아침메뉴를 소개한다.
재료 연두부 30g, 게살 20g, 불린 쌀 50g, 참기름·소금·시금치 약간씩 만들기 1 연두부는 잘게 으깨고 게살은 결대로 찢는다. 2 시금치는 잘게 다진다. 3 냄비에 불린 쌀과 물을 넣고 끓이다가 쌀이 익어가면 연두부와 게살, 시금치를 넣고 함께 끓인다. 4 죽처럼 묽어지면 약한 불로 줄인 뒤 참기름과 소금으로 간한다.
재료 닭 가슴살 4조각, 치커리·양상추·겨자채 적당량, 오렌지·사과 1개씩, 수박 200g, 소스(플레인 요구르트 1개, 꿀 1큰술) 만들기 1 끓는 물에 닭 가슴살을 삶은 뒤 결대로 찢는다. 2 오렌지와 사과, 수박은 껍질을 벗긴 뒤 과육과 치커리, 양상추, 겨자채를 먹기 좋은 크기로 썬다. 3 볼에 분량의 소스 재료를 넣고 섞는다. 4 그릇에 모든 재료를 넣고 소스를 곁들인다. |
| |
| 총 게시글 4,292개 |
| No. | 제목 | 글쓴이 | 작성일 | 조회 |
| 1172 | 손님초대요리 단호박 소세지야채볶음/소시지야채볶음 | 월하 | 11-04-05 | 70693 |
| 1171 | 간단한 반찬, 두부참치반찬 | 베일 | 11-04-05 | 47965 |
| 1170 | good matching 봄동, 머위 | 라일락 | 11-04-05 | 41188 |
| 1169 | 냉이새우튀김 | 크리스탈 | 11-04-05 | 34625 |
| 1168 | 달래두부샐러드 | 은빛상자 | 11-04-05 | 30147 |
| 1167 | 원추리유자청무침 | 달님 | 11-04-05 | 26757 |
| 1166 | 머위된장쌈밥 | 맑음 | 11-04-05 | 23507 |
| 1165 | 연배추돌나물물김치 | 청아 | 11-04-05 | 21062 |
| 1164 | 두릅키조개냉채 | 아인 | 11-04-05 | 18720 |
| 1163 | 아삭아삭~ 시원한 오이무침 | 아침 | 11-04-04 | 101769 |
| 1162 | 곰피 줄기 들기름 볶음. | 아이리스 | 11-04-04 | 74135 |
| 1161 | 간단하게 만든 계란반찬 2가지 | 아카시아 | 11-04-04 | 62418 |
| 1160 | 일주일의 여유! 우리집 식탁에 자주 오르는 밑반찬 | 솜사탕 | 11-04-04 | 320302 |
| 1159 | + 어묵볶음 : 젤 만만한 반찬 | 포시 | 11-04-01 | 294754 |
| 1158 | 꽈리고추조림 : 황태간장으로 맛을 더했어요 | 구사일생 | 11-04-01 | 103029 |
  201 202 203 204 205 206 207 208 209 210   |
 |
