 | ||||||||
|
||||||||
|
Home > 요리 > 유용한 요리정보 > 레시피가 궁금해요 |
레시피가 궁금해요
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
   |
영양은 높이고 칼로리는 낮췄다 Morning Diet Menu | ||||||
|
||||||
http://cook.startools.co.kr/view.php?category=U0wdKVM7&num=EhtMcRA%3D&page=261
|
||||||
장운동을 활발하게 해 피부 미용과 다이어트에도 좋고, 무엇보다 스피디하게 만들 수 있는 아침메뉴를 소개한다.
재료 연두부 30g, 게살 20g, 불린 쌀 50g, 참기름·소금·시금치 약간씩 만들기 1 연두부는 잘게 으깨고 게살은 결대로 찢는다. 2 시금치는 잘게 다진다. 3 냄비에 불린 쌀과 물을 넣고 끓이다가 쌀이 익어가면 연두부와 게살, 시금치를 넣고 함께 끓인다. 4 죽처럼 묽어지면 약한 불로 줄인 뒤 참기름과 소금으로 간한다.
재료 닭 가슴살 4조각, 치커리·양상추·겨자채 적당량, 오렌지·사과 1개씩, 수박 200g, 소스(플레인 요구르트 1개, 꿀 1큰술) 만들기 1 끓는 물에 닭 가슴살을 삶은 뒤 결대로 찢는다. 2 오렌지와 사과, 수박은 껍질을 벗긴 뒤 과육과 치커리, 양상추, 겨자채를 먹기 좋은 크기로 썬다. 3 볼에 분량의 소스 재료를 넣고 섞는다. 4 그릇에 모든 재료를 넣고 소스를 곁들인다. |
| |
| 총 게시글 4,292개 |
| No. | 제목 | 글쓴이 | 작성일 | 조회 |
| 392 | 재첩국 | 민들레 | 08-05-20 | 1481 |
| 391 | 오징어볶음 | ★…행복한 ㉻루 | 08-05-20 | 1507 |
| 390 | 나초치즈구이 | 하얀세상 | 08-05-20 | 1671 |
| 389 | 매실통삽겹살 (1인분) | 아이리스 | 08-05-20 | 1568 |
| 388 | 북어찜 | 사랑 | 08-05-19 | 1756 |
| 387 | 닭가슴살오이롤 | 하얀건담 | 08-05-17 | 1596 |
| 386 | 후식 : 초간단 과일 푸딩 파이 | 물방울 | 08-05-15 | 1790 |
| 385 | 미더덕냉이국 | 안나 | 08-05-15 | 1642 |
| 384 | 맛살치즈튀김 | ★…㉧Ħ플 ㉺㉧I | 08-05-13 | 1831 |
| 383 | 고등어 조림 | 개나리 | 08-05-12 | 1624 |
| 382 | 콩나물 무침 게살 말이 | 08-05-11 | 2141 | |
| 381 | 오이냉국면 | 다크엔젤 | 08-05-10 | 1467 |
| 380 | 단호박구이 | 하레 | 08-05-10 | 1544 |
| 379 | 주꾸미바지락 철판국수 | 완두콩 | 08-05-09 | 1644 |
| 378 | 애호박전 | 가루 | 08-05-08 | 1382 |
  261 262 263 264 265 266 267 268 269 270   |
 |
