 | ||||||||
|
||||||||
|
Home > 요리 > 유용한 요리정보 > 레시피가 궁금해요 |
레시피가 궁금해요
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
   |
영양은 높이고 칼로리는 낮췄다 Morning Diet Menu | ||||||
|
||||||
http://cook.startools.co.kr/view.php?category=U0wdKVM7&num=EhtMcRA%3D&page=274
|
||||||
장운동을 활발하게 해 피부 미용과 다이어트에도 좋고, 무엇보다 스피디하게 만들 수 있는 아침메뉴를 소개한다.
재료 연두부 30g, 게살 20g, 불린 쌀 50g, 참기름·소금·시금치 약간씩 만들기 1 연두부는 잘게 으깨고 게살은 결대로 찢는다. 2 시금치는 잘게 다진다. 3 냄비에 불린 쌀과 물을 넣고 끓이다가 쌀이 익어가면 연두부와 게살, 시금치를 넣고 함께 끓인다. 4 죽처럼 묽어지면 약한 불로 줄인 뒤 참기름과 소금으로 간한다.
재료 닭 가슴살 4조각, 치커리·양상추·겨자채 적당량, 오렌지·사과 1개씩, 수박 200g, 소스(플레인 요구르트 1개, 꿀 1큰술) 만들기 1 끓는 물에 닭 가슴살을 삶은 뒤 결대로 찢는다. 2 오렌지와 사과, 수박은 껍질을 벗긴 뒤 과육과 치커리, 양상추, 겨자채를 먹기 좋은 크기로 썬다. 3 볼에 분량의 소스 재료를 넣고 섞는다. 4 그릇에 모든 재료를 넣고 소스를 곁들인다. |
| |
| 총 게시글 4,292개 |
| No. | 제목 | 글쓴이 | 작성일 | 조회 |
| 197 | 김치 돼지고기 볶음 | 월하 | 07-12-22 | 1961 |
| 196 | 부추조개살무침 | 구사일생 | 07-12-22 | 2719 |
| 195 | 냉(冷) 묵국수 | 로사 | 07-12-20 | 2077 |
| 194 | 동파육 | 달 | 07-12-20 | 2483 |
| 193 | 콩나물 바지락 냉국 | 츠유 | 07-12-19 | 2263 |
| 192 | 깐풍육 | 스리틸걸스 | 07-12-19 | 2183 |
| 191 | 떡볶이 | 별님 | 07-12-19 | 2102 |
| 190 | 돼지갈비찜 | 아침 | 07-12-18 | 1863 |
| 189 | 쑥 라비올리(이탈리아식 만두) | 크리스 | 07-12-16 | 2170 |
| 188 | 한국식 스테이크 | 아이리스 | 07-12-16 | 2037 |
| 187 | 파래 반찬 모음 | 츠키나 | 07-12-15 | 2025 |
| 186 | 백복령떡 | 크리스탈 | 07-12-14 | 2274 |
| 185 | 한식 : 자투리 야채 냉채 | 케이트 | 07-12-12 | 1879 |
| 184 | 경상도식 쇠고기무국 | 은빛상자 | 07-12-11 | 2238 |
| 183 | 소갈비찜 | 청아 | 07-12-11 | 2067 |
  271 272 273 274 275 276 277 278 279 280   |
 |
