 | ||||||||
|
||||||||
|
Home > 요리 > 유용한 요리정보 > 레시피가 궁금해요 |
레시피가 궁금해요
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
   |
영양은 높이고 칼로리는 낮췄다 Morning Diet Menu | ||||||
|
||||||
http://cook.startools.co.kr/view.php?category=U0wdKVM7&num=EhtMcRA%3D&page=277
|
||||||
장운동을 활발하게 해 피부 미용과 다이어트에도 좋고, 무엇보다 스피디하게 만들 수 있는 아침메뉴를 소개한다.
재료 연두부 30g, 게살 20g, 불린 쌀 50g, 참기름·소금·시금치 약간씩 만들기 1 연두부는 잘게 으깨고 게살은 결대로 찢는다. 2 시금치는 잘게 다진다. 3 냄비에 불린 쌀과 물을 넣고 끓이다가 쌀이 익어가면 연두부와 게살, 시금치를 넣고 함께 끓인다. 4 죽처럼 묽어지면 약한 불로 줄인 뒤 참기름과 소금으로 간한다.
재료 닭 가슴살 4조각, 치커리·양상추·겨자채 적당량, 오렌지·사과 1개씩, 수박 200g, 소스(플레인 요구르트 1개, 꿀 1큰술) 만들기 1 끓는 물에 닭 가슴살을 삶은 뒤 결대로 찢는다. 2 오렌지와 사과, 수박은 껍질을 벗긴 뒤 과육과 치커리, 양상추, 겨자채를 먹기 좋은 크기로 썬다. 3 볼에 분량의 소스 재료를 넣고 섞는다. 4 그릇에 모든 재료를 넣고 소스를 곁들인다. |
| |
| 총 게시글 4,292개 |
| No. | 제목 | 글쓴이 | 작성일 | 조회 |
| 152 | 돼지고기김치볶음 | 07-11-18 | 2921 | |
| 151 | LA갈비구이 | 별님 | 07-11-17 | 2618 |
| 150 | 부추김치 | koendi | 07-11-16 | 2490 |
| 149 | 만두 김치 두루치기 | 제니 | 07-11-16 | 3139 |
| 148 | 삼치된장구이 | 가루 | 07-11-15 | 2808 |
| 147 | 멸치볶음 | 츠키나 | 07-11-14 | 2595 |
| 146 | 참치치즈김밥 | 클로버 | 07-11-13 | 2739 |
| 145 | 모짜렐라 치즈를 곁들인 군만두 브리또 | koendi | 07-11-13 | 2930 |
| 144 | 낙지전골 | 편지 | 07-11-13 | 2756 |
| 143 | 황태해장국 | 윈디 | 07-11-11 | 2849 |
| 142 | 오징어덮밥 - 2인분 | 개나리 | 07-11-10 | 2411 |
| 141 | 동그랑땡 | 츠유 | 07-11-10 | 2781 |
| 140 | 미트볼 호두조림 | 스마일걸 | 07-11-10 | 3273 |
| 139 | 바지락 볶음 | 헤르시 | 07-11-09 | 2697 |
| 138 | 팥죽 | 초록샤인 | 07-11-08 | 101473 |
  271 272 273 274 275 276 277 278 279 280   |
 |
