테마요리
오늘의 요리
요리 베스트
맛있는 간식요리
나들이 요리
요리와 생활정보
깔끔한 디저트 만들기
맛집 베스트
레시피가 궁금해요
요리 abc
최고 맛집을 찾아라!
추천외식정보
유용한 요리상식
베스트 요리포토


맛있는 간식요리

Home > 요리 > 테마요리 > 맛있는 간식요리
맛있는 간식요리
피자토스트조회 403067  
나들이도시락으로 좋은...조회 398958  
두부탕면조회 398772  
영화관 나초 부럽지 ...조회 352846  
오징어덮밥~~조회 325486  
핫케이크 가루로 롤케...조회 303799  
쫀득함의 최강자 미니...조회 291881  
브런치 만들기조회 245635  
어니언링조회 236723  
간편한 야식 치즈 떡...조회 235291  

이전글 다음글 목록 

참치볼 탕수육---영양간식으로 짱!!!

글쓴이: 어린새싹  |  날짜: 2009-04-12 조회: 10124
http://cook.startools.co.kr/view.php?category=UkcfI0g%3D&num=EBBJdA%3D%3D&page=250   복사

참치볼 탕수육---영양간식으로 짱!!!

 

[재 료]

참치캔 1개 (250g), 당근 조금, 양파 대 1/2개, 옥수수 3수저, 계란 1개, 전분(밀가루) 2, 빵가루 2, 후추 0.2, 소금 0.5

 

[탕수육 소스]

식초 3, 설탕 2, 간장 2, 물 1컵, 녹말물 (녹말 1+ 물 2)

~ 모두 밥숟가락 기준이에요.

~ 컵은 종이컵 기준이에요.

 

[만드는 방법]

1. 참치는  포크나 손으로 눌러 덩어리를 없앤뒤, 채에 받쳐 기름기를 빼주세요. 채소는 당근, 양파, 옥수수를 사용했는데 집에 있는 채소를 사용해주시면 좋아요.

~ 참치볼 크기를 작게하면 옥수수 때문에 모양잡기가 힘드니 옥수수를 살짝 다져 준비하시거나, 참치볼 크기를 조금 크게 하시면 좋답니다.

2. 오목한 그릇에 모든 재료를 넣어 조물 조물 반죽해주세요. 계란을 넣었기 때문에 참치 기름을 확실히 제거하지 않으면 반죽이 질어요.

~ 만약 반죽이 질다면 가루류(전분, 빵가루)를 넣어 질기를 조절해 주세요.

3. 반죽을 조금씩 떼서 동글동글 모양을 만들어 주세요.

~ 옥수수는 튀기면서 떨어질수 있으니 가능하면 참치볼 안쪽으로 넣어 만들어 주시면 좋아요.

4. 팬에 기름을 넉넉히 두른뒤, 앞뒤로 튀기듯이 구워주세요. 저는 기름양을 좀 적게 사용하기 위해 팬을 기울여서 튀겨주었어요.

5. 이제 소스를 만들어 보아요. 오목한 팬에 식초3, 설탕 2, 간장2, 물 1컵을 넣어 보글보글 끓이다가 설탕이 다 녹으면 녹말물 (녹말 1+ 물 2)을 넣어 잘 섞어주시면 됩니다.

~ 녹말을 물에 완전히 다 개어서 넣어주셔야 녹말 덩어리가 생기지 않아요.

6. 그릇에 참치볼을 담고 소스를 뿌려주면 됩니다.

이전글 다음글 목록 

총 게시글 2,501
달콤 촉촉한 허니브레드달콤 촉촉한 허니브레드조회: 21471
달콤한 브런치, 허니브레드 만들기 노릇노릇 겉은 바삭하고 속은 촉촉한, 그리고 달콤한 허니브레드를 만들었습니다. 만들기도 간단해서 15분이면 뚝딱이에요. 허니브레드,...
[ 하늘 | 2011-03-16 ]
봄이 느껴지는 상큼하고 고소한~ 크래미 샐러드봄이 느껴지는 상큼하고 고소한~ 크래미 샐러드조회: 18943
오늘은 모든 생각을 미루고~.. 잠시 봄기운이 느껴지는 상큼하면서도 고소한~ 크래미 샐러드를 소개하려고 합니다. 새콤달콤 파인애플에 부드러운 크래미~.. 고소...
[ 미야 | 2011-03-16 ]
봄날에 맛있는 딸기컵케익봄날에 맛있는 딸기컵케익조회: 16968
봄날이라해도 바람은 매서워 따뜻한 거 같아 얇게 입혀 보내면 감기 걸려오고 추운 거 같아 두껍게 입혀 보내면 덥고 몸이 둔해 갑갑하다고 불평하잖아요. 새로운 환경에 적응하려니...
[ 초록나무 | 2011-03-16 ]
최고 - 오감을 만족시키는 진저 쵸콜렛 쿠키최고 - 오감을 만족시키는 진저 쵸콜렛 쿠키조회: 27681
흠칫... 놀라는 순간. 어... 이건 뭘까. 입안을 통해 목으로 넘어가면서 동시에 머리끝까지 쫘악........ 뻗어가는 느낌 마지막 도착하여 머무르는 그 곳...
[ 케이트 | 2011-03-15 ]
봄날에 맛있는 딸기컵케익봄날에 맛있는 딸기컵케익조회: 19315
특별히 준비할 것도 없어요 마트에서 딸기 작은 팩 하나, 카스테라 한 봉, 떠 먹는 요플레 한 통이면 입에서 살살 녹는 맛있고 예쁜 딸기컵케익을 만들 수 있답니다. 딸...
[ 스텔라걸스 | 2011-03-15 ]
노오븐/노버터) 건강하게 먹자! 크랜베리 녹차 찜 케이크노오븐/노버터) 건강하게 먹자! 크랜베리 녹차...조회: 17716
어제 오늘은 정말 봄 날씨네용~^-^하하 덩달아 기분 좋아지는 하루네요... 요런날은 도시락 싸들고 바깥 나들이를 하고 싶지만~!!! 마음만 굴뚝 같을 뿐!!! 현실은......
[ 햇살 | 2011-03-15 ]

검색

 돼지고기 김치찌게
 달콤한 고구마크로켓
 스트레스풀리는 화끈매운낙지
 길거리 토스트 만들기
 자취생이 좋아하는 저...
 싱글인 여동생을 위해...
 선물용 약식케익
 바삭바삭 맛있는 고구...
 웰빙 새싹두부샐러드
 고마운 밑반찬 어묵볶음.
무료문자
★담배 피우는 사람에게 ...
피부에 좋은 음식
눌러붙은 계란찜 뚝배기 깔끔...
사골 끓이는 법
생생한 색깔의 과일도시락 만들기
맥주에 대한 지식
직장맘을 위한 간단한 반찬 ...
전문가에게 배운 수육 맛있게...
하루동안 열지 않기