테마요리
오늘의 요리
요리 베스트
맛있는 간식요리
나들이 요리
요리와 생활정보
깔끔한 디저트 만들기
맛집 베스트
레시피가 궁금해요
요리 abc
최고 맛집을 찾아라!
추천외식정보
유용한 요리상식
베스트 요리포토


맛있는 간식요리

Home > 요리 > 테마요리 > 맛있는 간식요리
맛있는 간식요리
피자토스트조회 395360  
나들이도시락으로 좋은...조회 392686  
두부탕면조회 388926  
영화관 나초 부럽지 ...조회 343997  
오징어덮밥~~조회 317967  
핫케이크 가루로 롤케...조회 297562  
쫀득함의 최강자 미니...조회 285583  
브런치 만들기조회 239385  
어니언링조회 230382  
간편한 야식 치즈 떡...조회 229878  

이전글 다음글 목록 

참치볼 탕수육---영양간식으로 짱!!!

글쓴이: 어린새싹  |  날짜: 2009-04-12 조회: 9620
http://cook.startools.co.kr/view.php?category=UkcfI0g%3D&num=EBBJdA%3D%3D&page=310   복사

참치볼 탕수육---영양간식으로 짱!!!

 

[재 료]

참치캔 1개 (250g), 당근 조금, 양파 대 1/2개, 옥수수 3수저, 계란 1개, 전분(밀가루) 2, 빵가루 2, 후추 0.2, 소금 0.5

 

[탕수육 소스]

식초 3, 설탕 2, 간장 2, 물 1컵, 녹말물 (녹말 1+ 물 2)

~ 모두 밥숟가락 기준이에요.

~ 컵은 종이컵 기준이에요.

 

[만드는 방법]

1. 참치는  포크나 손으로 눌러 덩어리를 없앤뒤, 채에 받쳐 기름기를 빼주세요. 채소는 당근, 양파, 옥수수를 사용했는데 집에 있는 채소를 사용해주시면 좋아요.

~ 참치볼 크기를 작게하면 옥수수 때문에 모양잡기가 힘드니 옥수수를 살짝 다져 준비하시거나, 참치볼 크기를 조금 크게 하시면 좋답니다.

2. 오목한 그릇에 모든 재료를 넣어 조물 조물 반죽해주세요. 계란을 넣었기 때문에 참치 기름을 확실히 제거하지 않으면 반죽이 질어요.

~ 만약 반죽이 질다면 가루류(전분, 빵가루)를 넣어 질기를 조절해 주세요.

3. 반죽을 조금씩 떼서 동글동글 모양을 만들어 주세요.

~ 옥수수는 튀기면서 떨어질수 있으니 가능하면 참치볼 안쪽으로 넣어 만들어 주시면 좋아요.

4. 팬에 기름을 넉넉히 두른뒤, 앞뒤로 튀기듯이 구워주세요. 저는 기름양을 좀 적게 사용하기 위해 팬을 기울여서 튀겨주었어요.

5. 이제 소스를 만들어 보아요. 오목한 팬에 식초3, 설탕 2, 간장2, 물 1컵을 넣어 보글보글 끓이다가 설탕이 다 녹으면 녹말물 (녹말 1+ 물 2)을 넣어 잘 섞어주시면 됩니다.

~ 녹말을 물에 완전히 다 개어서 넣어주셔야 녹말 덩어리가 생기지 않아요.

6. 그릇에 참치볼을 담고 소스를 뿌려주면 됩니다.

이전글 다음글 목록 

총 게시글 2,501
피로회복에 좋은 ... 레몬에이드피로회복에 좋은 ... 레몬에이드조회: 4024
화창한 일요일 아침 이네요~... 그러나.. 저는 에구궁.. 몸살인지.. 겨우 일어났네요. 그사이.. 많은 이웃님들이 걱정해 주셔서.. 지금 블로그 들어와서.. 댓글읽고.. ...
[ 하레 | 2010-06-01 ]
티타임에 인기짱~ 쉽게 만드는 코코넛마카롱티타임에 인기짱~ 쉽게 만드는 코코넛마카롱조회: 4017
많은 분들께서 아시다시피, 달걀 흰자를 이용한 마카롱입니다. 그런데 말이죠... 거품기나 핸드믹서로 절~~~~대 마구마구 휘핑하실 필요도 없고~ 코코넛... 그 ...
[ 포시 | 2010-05-31 ]
연근샐러드연근샐러드조회: 3989
기온이 떨어지고 바람이 많이 부는 요즘... 감기에 걸리신 분도 많으시고 바람에 피부도 건조해지고.. 신경 많이 쓰이시지요~ 연근 감 요구르트샐러드를 드셔 보세요~~ 비타...
[ 사탕소녀 | 2010-05-31 ]
여름엔 산뜻하게~ 연잎메밀스콘여름엔 산뜻하게~ 연잎메밀스콘조회: 4658
여름에 메밀국수가 맛있듯이... 소화가 잘 되는 메밀과 열을 내려주는 연잎가루로 만든 여름에 어울리는 영양많고 맛있는스콘입니다^^* 볶은 메밀을 넣어 고소하게 씹히는 ...
[ 츠유 | 2010-05-29 ]
탄두르에 굽진 않앗지만 비슷하게만든 마늘빵탄두르에 굽진 않앗지만 비슷하게만든 마늘빵조회: 4003
탄두르에 굽진 않앗지만 비슷하게만든 마늘빵 요즘 날씨가 가을하늘을 보는것처럼 아주 좋지요...? 가끔 제빵을 하시는 분들이나 쿠키를 만드시는 요리사님들을 뵐때마다 부...
[ 미야 | 2010-05-28 ]
버릴것 없는 식빵버릴것 없는 식빵"마늘 러스크"조회: 4002
식빵으로 샌드위치를 해먹고나면 자투리가 남게 되는데 자.투.리 라는 단어가 무색할만한 과자로 만들어지기도 합니다. 식빵 러스크 재료 식빵 5장 분량정도 마늘소스 :...
[ 은빛상자 | 2010-05-27 ]

검색

 돼지고기 김치찌게
 달콤한 고구마크로켓
 스트레스풀리는 화끈매운낙지
 길거리 토스트 만들기
 자취생이 좋아하는 저...
 싱글인 여동생을 위해...
 선물용 약식케익
 웰빙 새싹두부샐러드
 바삭바삭 맛있는 고구...
 고마운 밑반찬 어묵볶음.
무료문자
★담배 피우는 사람에게 ...
피부에 좋은 음식
눌러붙은 계란찜 뚝배기 깔끔...
사골 끓이는 법
생생한 색깔의 과일도시락 만들기
맥주에 대한 지식
직장맘을 위한 간단한 반찬 ...
전문가에게 배운 수육 맛있게...
하루동안 열지 않기