테마요리
오늘의 요리
요리 베스트
맛있는 간식요리
나들이 요리
요리와 생활정보
깔끔한 디저트 만들기
맛집 베스트
레시피가 궁금해요
요리 abc
최고 맛집을 찾아라!
추천외식정보
유용한 요리상식
베스트 요리포토


맛있는 간식요리

Home > 요리 > 테마요리 > 맛있는 간식요리
맛있는 간식요리
나들이도시락으로 좋은...조회 348168  
피자토스트조회 344083  
두부탕면조회 335253  
영화관 나초 부럽지 ...조회 296662  
오징어덮밥~~조회 276635  
핫케이크 가루로 롤케...조회 261386  
쫀득함의 최강자 미니...조회 251351  
브런치 만들기조회 207557  
간편한 야식 치즈 떡...조회 199529  
어니언링조회 198848  

이전글 다음글 목록 

참치볼 탕수육---영양간식으로 짱!!!

글쓴이: 어린새싹  |  날짜: 2009-04-12 조회: 6682
http://cook.startools.co.kr/view.php?category=UkcfI0g%3D&num=EBBJdA%3D%3D&page=410   복사

참치볼 탕수육---영양간식으로 짱!!!

 

[재 료]

참치캔 1개 (250g), 당근 조금, 양파 대 1/2개, 옥수수 3수저, 계란 1개, 전분(밀가루) 2, 빵가루 2, 후추 0.2, 소금 0.5

 

[탕수육 소스]

식초 3, 설탕 2, 간장 2, 물 1컵, 녹말물 (녹말 1+ 물 2)

~ 모두 밥숟가락 기준이에요.

~ 컵은 종이컵 기준이에요.

 

[만드는 방법]

1. 참치는  포크나 손으로 눌러 덩어리를 없앤뒤, 채에 받쳐 기름기를 빼주세요. 채소는 당근, 양파, 옥수수를 사용했는데 집에 있는 채소를 사용해주시면 좋아요.

~ 참치볼 크기를 작게하면 옥수수 때문에 모양잡기가 힘드니 옥수수를 살짝 다져 준비하시거나, 참치볼 크기를 조금 크게 하시면 좋답니다.

2. 오목한 그릇에 모든 재료를 넣어 조물 조물 반죽해주세요. 계란을 넣었기 때문에 참치 기름을 확실히 제거하지 않으면 반죽이 질어요.

~ 만약 반죽이 질다면 가루류(전분, 빵가루)를 넣어 질기를 조절해 주세요.

3. 반죽을 조금씩 떼서 동글동글 모양을 만들어 주세요.

~ 옥수수는 튀기면서 떨어질수 있으니 가능하면 참치볼 안쪽으로 넣어 만들어 주시면 좋아요.

4. 팬에 기름을 넉넉히 두른뒤, 앞뒤로 튀기듯이 구워주세요. 저는 기름양을 좀 적게 사용하기 위해 팬을 기울여서 튀겨주었어요.

5. 이제 소스를 만들어 보아요. 오목한 팬에 식초3, 설탕 2, 간장2, 물 1컵을 넣어 보글보글 끓이다가 설탕이 다 녹으면 녹말물 (녹말 1+ 물 2)을 넣어 잘 섞어주시면 됩니다.

~ 녹말을 물에 완전히 다 개어서 넣어주셔야 녹말 덩어리가 생기지 않아요.

6. 그릇에 참치볼을 담고 소스를 뿌려주면 됩니다.

이전글 다음글 목록 

총 게시글 2,501
출출할때 간단히 만들수 있는 감자 꽃토스트출출할때 간단히 만들수 있는 감자 꽃토스트조회: 3366
준비재료: 감자 샐러드, 식빵만드는 방벙:1. 감자를 삶아 놓고, 냉장고에 있는 햄, 양상추, 당근, 오이 등등 을 알맞게 잘라 감자를 읅깬후 준비된 야채와 &#...
[ 초록샤인 | 2007-10-03 ]
매운닭고기 김치찌개매운닭고기 김치찌개조회: 3634
매운닭고기 김치찌개 ■ 준비할 재료 닭가슴살 200g, 배추김치 150g, 양파 ½개, 다진 마늘 1큰술, 청주 1큰술, 물엿 1큰술, 고춧가루 2큰술, ...
[ 베일 | 2007-10-02 ]
홈메이드 오렌지쥬스홈메이드 오렌지쥬스조회: 3572
홈메이드 오렌지쥬스 재료 오렌지 1.4kg(껍질깐 무게..), 설탕 0.5컵, 생수 2컵.. 핸드메이드 쥬스~~ 이게 뭘까요?? 오렌지 쥬스란 말은 뻥이였어~~...
[ 니브 | 2007-10-02 ]
라면으로 만드는 아이디어 별미요리라면으로 만드는 아이디어 별미요리조회: 3683
페페론치노라멘 ● 재료사리곰탕면 1봉, 다진 페페론치노 1작은술, 다진 마늘 ½작은술, 베이컨 3장, 식용유 적당량, 물 1컵● 만들기 1_라면은 뜨거운 물에 데쳐 ...
[ 물망초 | 2007-09-29 ]
녹차다쿠아즈녹차다쿠아즈조회: 3102
준비할 재료녹차가루 8g 물 10g 달걀노른자 60g 설탕 55g 박력분 50g 강력분 50g 슈거파우더 약간 시판용 팥앙금 적당량 머랭 : 달걀흰자 4개 분량 설탕 45g ...
[ 이뽄여우 | 2007-09-23 ]
화이트 초코렛 하트 파이화이트 초코렛 하트 파이조회: 81846
요즘 어째 계속 파이 버젼으로 나가고 있죠. 하하하실은 사다 놓은 파이 시트가 굴러 다녀서 처리 버젼으로 만들다 보니 ^^*지난 주에 저희 작은애 선생님의 아버지가 돌아가셨어...
[ 비올레트 | 2007-09-23 ]

검색

 돼지고기 김치찌게
 달콤한 고구마크로켓
 스트레스풀리는 화끈매운낙지
 길거리 토스트 만들기
 자취생이 좋아하는 저...
 싱글인 여동생을 위해...
 선물용 약식케익
 바삭바삭 맛있는 고구...
 웰빙 새싹두부샐러드
 고마운 밑반찬 어묵볶음.
무료문자
★담배 피우는 사람에게 ...
피부에 좋은 음식
눌러붙은 계란찜 뚝배기 깔끔...
사골 끓이는 법
생생한 색깔의 과일도시락 만들기
직장맘을 위한 간단한 반찬 ...
맥주에 대한 지식
전문가에게 배운 수육 맛있게...
하루동안 열지 않기