|
|
튀기지 않은 건강 간식..제철 사과의 영양이 그대로~사과칩 |
글쓴이: 초록샤인 | 날짜: 2011-10-27 |
조회: 35437 |
|
|
|
http://cook.startools.co.kr/view.php?category=UkcfI0g%3D&num=EBlPcBY%3D&page=271
|
아침에 먹는 사과는 보약이란 말이 있지요..
각종 비타민과 유기산이 풍부하여
피로 회복에 도움을 주고
섬유질이 다량 함유되어 변비를
해소시키는 착한 과일입니다.
특히..
사과 껍질에 다량 들어 있는 펙틴 성분은
대장암을 예방하고 중금속을 배출 시키는
놀라운 효능이 있다고 하지요..
오늘 소개해 드릴 사과칩은 사과 껍질까지
모두 먹을 수 있는 웰빙 간식이랍니다.
>> 재 료 <<
유기농 사과 2개, 계핏가루약간, 설탕 약간..
쿨켓은 껍질째 먹을 수 있도록
유기농 사과로 준비했습니다.
만약 유기농 사과가 아니라면 ..
식소다와 소금 약간을 섞어
사과 표면을 살살 문질러 닦은 다음
흐르는 물에 깨끗이 헹궈 주세요..
깨끗이 씻은 사과는 0.2~0.3cm정도의 두께로
얇팍하게 슬라이스 해줍니다.
슬라이스한 사과에 설탕 약간과
계핏 가루 약간을 넣어 고루 버무립니다.
버무린 사과를 오븐팬에 가지런히 올려
80~90도로 예열한 오븐에 넣어
1시간 30분에서 2시간 가량 말리듯이 천천히
그대로 구워 주셔도 되구요..
키친 타올을 깐 접시에 사과를 올리고
전자렌지에 넣어 1분 간격으로 3~4번
가열해 수분을 조금 날려준 다음
오븐에 구워 내시면 굽는 시간이 훨씬 단축되어
좀 더 쉽게 만들수 있습니다.
또 다른 방법은 상온에서 한나절 건조시킨 다음
오븐에 구워 주셔도 됩니당..^^
요건 전자렌지에 1분씩 4번 땡한 사과여욤..
수분이 날아가 약간 오그라들고 힘 없이 나른하게
변해 있는것이 보이실 겁니당..^^
그럼 오븐팬에 가지런히 담아 주시구요..
80도로 예열한 오븐에 50~60분 가량
서서히 말리듯이 구워 주시면 됩니다.
오븐에 따라 차이가 날수 있으니
만져보고 시간을 더 늘여 주시는게 좋을듯..
한김 식혀 수분과 열기를 완전히 날려 주시면
사과칩이 좀 더 바삭해 집니다.
마지막에 온도를 살짝 높였더니 찌매 시커매졌어욤..;;
그래도 맛이 좋으니 패쑤~~ㅎ
바삭하면서도 살짝 쫄깃~ㅎ
입속에 넣고 약간만 지나면
쫄깃한 느낌으로 변한다지욤.. |
| | | 식빵속에 통계란이 쏘~~~옥 식빵계란빵 | 조회: 3226 | | 식빵 4장 계란 2개, 베이컨 2장 냄비에 물을 넣고 끓입니다. 물이 끓어오르면 계란을 깨어 넣습니다. 불은 중약불에 두시... | | [ ★…믿는 ㉠ㅓ㉧f | 2011-01-10 ] | | | | | 고구마찹쌀치즈볼 | 조회: 3237 | | 고구마 180g, 찹쌀가루 100g, 슬라이스치즈 1 + 1/2장, 모짜렐라치즈 30g (마트라고 쓰여진 곳은 다 갔다 왔는데 통치즈가 없네요. 슬라이스치즈와 모짜렐라치즈... | | [ 아카시아 | 2011-01-10 ] | | | | | 감자밥전 | 조회: 3270 | | 감자(소) 1개, 양파 1/2, 파 1대, 방아잎 조금(또는 깻잎), 모짜렐라치즈 3큰술 파는 둥글게 채 썰어 주시고, 감자, 양파는 가로, 세로... | | [ 물망초 | 2011-01-10 ] | | | | | 짜파게티!! 건강하고 맛있게~ 먹는 비법 | 조회: 3276 | | 안녕하세요~ 윤의 맛있는 선물의 윤! 입니다. 요즘 준혁이가 유치원 방학기간 이었던 관계로 매일 포스팅이 준혁이 간식 이었네요..^^ 드뎌! 일주일간의 방학을 마치고!!... | | [ 눈꽃 | 2011-01-10 ] | | | | | 겨울방학 아이와함께요리를~~~호박가루듬뿍 "굴전" | 조회: 3233 | | 시댁에서 주신 호박가루.. 책 안에는 이렇게 요리 레시피도 있어요.. 호박가루가 들어가서인지.. 두가지 맛을 함께 느낄수 있어 좋았... | | [ 벨라쉬 | 2011-01-04 ] | | | | | 겨울방학 아이들 간식으로 딱~ 순살양념치킨 *^^* | 조회: 3252 | | 매콤한 순살양념치킨 어떠세요? 낮에 간식으로 매콤하면서 담백해서 좋을것 같은데요.닭가슴살 1팩만 구입하시면 집에 있는 양념으로 만드실수 있답니다. 재료 : 닭가슴살 5조각( ... | | [ 베일 | 2011-01-04 ] | | | |
|
|