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튀기지 않은 건강 간식..제철 사과의 영양이 그대로~사과칩 |
글쓴이: 초록샤인 | 날짜: 2011-10-27 |
조회: 38376 |
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http://cook.startools.co.kr/view.php?category=UkcfI0g%3D&num=EBlPcBY%3D&page=337
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아침에 먹는 사과는 보약이란 말이 있지요..
각종 비타민과 유기산이 풍부하여
피로 회복에 도움을 주고
섬유질이 다량 함유되어 변비를
해소시키는 착한 과일입니다.
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특히..
사과 껍질에 다량 들어 있는 펙틴 성분은
대장암을 예방하고 중금속을 배출 시키는
놀라운 효능이 있다고 하지요..
오늘 소개해 드릴 사과칩은 사과 껍질까지
모두 먹을 수 있는 웰빙 간식이랍니다.
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>> 재 료 <<
유기농 사과 2개, 계핏가루약간, 설탕 약간..
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쿨켓은 껍질째 먹을 수 있도록
유기농 사과로 준비했습니다.
만약 유기농 사과가 아니라면 ..
식소다와 소금 약간을 섞어
사과 표면을 살살 문질러 닦은 다음
흐르는 물에 깨끗이 헹궈 주세요..
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깨끗이 씻은 사과는 0.2~0.3cm정도의 두께로
얇팍하게 슬라이스 해줍니다.
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슬라이스한 사과에 설탕 약간과
계핏 가루 약간을 넣어 고루 버무립니다.
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버무린 사과를 오븐팬에 가지런히 올려
80~90도로 예열한 오븐에 넣어
1시간 30분에서 2시간 가량 말리듯이 천천히
그대로 구워 주셔도 되구요..
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키친 타올을 깐 접시에 사과를 올리고
전자렌지에 넣어 1분 간격으로 3~4번
가열해 수분을 조금 날려준 다음
오븐에 구워 내시면 굽는 시간이 훨씬 단축되어
좀 더 쉽게 만들수 있습니다.
또 다른 방법은 상온에서 한나절 건조시킨 다음
오븐에 구워 주셔도 됩니당..^^
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요건 전자렌지에 1분씩 4번 땡한 사과여욤..
수분이 날아가 약간 오그라들고 힘 없이 나른하게
변해 있는것이 보이실 겁니당..^^
그럼 오븐팬에 가지런히 담아 주시구요..
80도로 예열한 오븐에 50~60분 가량
서서히 말리듯이 구워 주시면 됩니다.
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오븐에 따라 차이가 날수 있으니
만져보고 시간을 더 늘여 주시는게 좋을듯..
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한김 식혀 수분과 열기를 완전히 날려 주시면
사과칩이 좀 더 바삭해 집니다.
마지막에 온도를 살짝 높였더니 찌매 시커매졌어욤..;;
그래도 맛이 좋으니 패쑤~~ㅎ
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바삭하면서도 살짝 쫄깃~ㅎ
입속에 넣고 약간만 지나면
쫄깃한 느낌으로 변한다지욤.. |
| |  | 다이어트에 좋은 오징어 냉채 | 조회: 7337 | | 다이어트 식으로도 좋을 듯한 오징어와 야채를 함께 먹는 오징어 냉채를 만들어 봤어요... 오징어는 가격도 부담없고 맛도 좋고 여러가지 요리에 이용할 수 있어서 즐겨... | | [ 크리스탈 | 2009-11-19 ] | | | |  | 부드러운 버터 쿠키 | 조회: 6986 | | 겉과속이 부드러운 버터쿠키를 만들어봤습니다. 짤망이 없어서..그냥 대충 숟가락으로 한숟가락씩 떼어서 구웠는데..그리 나쁘지 않네요 재료: 박력분 120g,베이킹파우더, 버터... | | [ ㅇㅇㅇ | 2009-11-18 ] | | | |  | *토마토부루쉬게타 | 조회: 6669 | | 요리재료 *토마토부루쉬게타갈릭올리브유: 올리브유 200ml, 다진 마늘 1스푼, 마른바질약간, 다진 파슬리 약간, 소금약간 바게트 1개, 토마토 2~3개, 붉은 양파 1/2... | | [ 이슬 | 2009-11-17 ] | | | |  | 코코넛 쿠키볼 | 조회: 6641 | | 요리재료 (쿠키 약 35개 분량)박력분 35그램, 코코넛 분말 35그램, 아몬두 가루 160그램, 황설탕 70그램, 천일염 1/4작은술,식용 미강 10그램, 특란 1개, 녹... | | [ 제니 | 2009-11-16 ] | | | |  | 일본풍 야채 카레라이스 | 조회: 6114 | | 요리재료 카레(중간맛, 고형) 50g, 감자 2개, 양파 1개, 당근 1/3개, 완두콩 1c, 양송이버섯 6개, 페퍼론치노 4개, 버터 1t, 오일 1t, 물 4c, 로즈마... | | [ 장미 | 2009-11-12 ] | | | |  | 새콤한 블루베리스콘 | 조회: 5855 | | 요즘 블루베리에 푹 빠졌어요. 찐~한 보라빛이 이쁘기도 하고 새콤~달콤한 씹히는 맛이 은근 중독성 있기도 하구요. 게다가 이거이거! 알고보니 효능까지 좋더라구요! 블루베리... | | [ 츠키 | 2009-11-11 ] | | | |
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