테마요리
오늘의 요리
요리 베스트
맛있는 간식요리
나들이 요리
요리와 생활정보
깔끔한 디저트 만들기
맛집 베스트
레시피가 궁금해요
요리 abc
최고 맛집을 찾아라!
추천외식정보
유용한 요리상식
베스트 요리포토


맛있는 간식요리

Home > 요리 > 테마요리 > 맛있는 간식요리
맛있는 간식요리
피자토스트조회 400837  
나들이도시락으로 좋은...조회 397215  
두부탕면조회 396078  
영화관 나초 부럽지 ...조회 350306  
오징어덮밥~~조회 323367  
핫케이크 가루로 롤케...조회 302008  
쫀득함의 최강자 미니...조회 290085  
브런치 만들기조회 243893  
어니언링조회 234982  
간편한 야식 치즈 떡...조회 233808  

이전글 다음글 목록 

다이어트 고민 해결~ 착한 칼로리 우무 냉채

글쓴이: 미야  |  날짜: 2009-05-20 조회: 23348
http://cook.startools.co.kr/view.php?category=UkcfI0g%3D&num=ExtPdw%3D%3D&page=280   복사
요리재료
우무1모, 오이1개, 양파큰것 반개, 파프리카,피망 반개씩, 오이고추1개,
풋고추1개, 미역 마른것 한주먹쯤, 통깨..

소스재료
간장1큰술, 소금1/2작은술, 맛술 1큰술,

식초2큰술, 레몬쥬스1큰술, 마늘1/2작은술, 설탕1큰술..

다이어트 고민 해결~ 착한 칼로리 우무 냉채



날씨가 제대로 더워지고 있습니다.

 

거리엔 반소매 입은분들이 꽤 많더라구요.

 

좀 있음 민소매 입을 만큼 더워질텐데..

 

겨우내 지방들 축적한 저는 ..

 

아휴~~한숨으로 땅이 꺼질 듯..ㅜㅜ

 

여름 가까워 오면 아무래도 다이어트에 더 신경쓰게 돼죠?

 

제 주변서도 다이어트 한다구 아주 난리들입니다.

 

물론 저두 그 중 하나입니다. ㅋㅋ

 

물론 운동 하는게 젤 중요하겠지만 먹는것도 무시할 수 없죠.

 

무조건 안 먹을 수도 없고 먹자니 칼로리가 걱정이 되고.

 

그래서  많이 먹어도 살이 안찌는 음식을 찾게 되더라구요.

 

요즘 coolcat이 열쒸뮈 먹고 있는 다이어트 음식이 있어 소개해 드리려구요.^^

 

많이 먹어두 칼로리가 적어 살찔 걱정이 없는 우무냉채입니다.

 

우무는 바다 해초의 한종류로 칼로리가 거의 없다고 하네요.

 

식이섬유가 풍부해서 다른 다이어트 식품으로 가공도 많이 하더라구요.

 

이 우무를 이용해서 여러 채소를 섞어서 새콤달콤 냉채를 만들면

 

배부르게 양껏 먹어도 칼로리 걱정이 없다는 그런 얘기지요.~~^^

 

 


다이어트 고민 해결~ 착한 칼로리 우무 냉채

 

 

 양파를 얇팍하게 채를 썹니다.

 

양파가 지방을 분해 한다나요. 양파 다욧트 하는분도 많더라구요.

 

중국 여자들 기름진 음식 먹고도 날씬한게 양파 때문이라던데..

 

왕 짱 큰걸로 듬뿍 넣어 줄겁니다..ㅎㅎ

 

피망이랑  오이고추도 채를 썰어 줍니다.

 

 


다이어트 고민 해결~ 착한 칼로리 우무 냉채

 

 

 풋고추라고 산게 아무래도 청량 같다는..

 

풋고추는 동글동글 썰었습니다.

 

왜냐면 요번에 산 풋고추가 청량 고추처럼 매워서 먹어보구 넘 매우면 건져내려구

 

표나게  다른 모양으로 썰었습니다.ㅎㅎ

 

우무는 걍 채썰어 주면 됩니다.

 

 


다이어트 고민 해결~ 착한 칼로리 우무 냉채

 

 

오이도 채썰어 주구요..  얼추 준비가 다 된듯..

 

아 참,  미역을 불려 살짝 데쳐야 해요.

 

 


다이어트 고민 해결~ 착한 칼로리 우무 냉채

 

 

 요렇게~~ 아주 팍팍 잘 끓고 있죠? ^^

 

데친 후엔 건져서 식혀 둡니다.

 

이제  진짜 준비가 다 됐네요.

 

그럼  소스 넣고 살 살 버물 버물~~

 

 


다이어트 고민 해결~ 착한 칼로리 우무 냉채

 

우무를 제외한 재료들 몽땅 넣고 먼져 잘 무친 다음

 

우무는 맨 나중에 넣어 살~살~ 버무려  줘야 합니다.

 

안그럼 넘 보드라운 우무가 다 부스러 지거든요. ㅠㅠ

 

 

 


다이어트 고민 해결~ 착한 칼로리 우무 냉채

 

 

요렇게  완성~~!!

 

새콤 달콤 보들 보들 ~~

 

냉채에 들어간 양파가 맛을 더 돋궈주는것 같아요.

 

햇 양파라 달큰하고 물도 많은게 아삭아삭..!!

 

 


다이어트 고민 해결~ 착한 칼로리 우무 냉채

 

 

우무는 보들 보들 탱탱하고 미역은 쫄깃..

 

파프리카는 달콤.. 아사삭..^^

 

 


다이어트 고민 해결~ 착한 칼로리 우무 냉채

 

 

 

날씨가 꽤 더워 시원해 보이라구 유리접시에 담아 봤는데

 

요리 색깔이 화려해 걍 휜접시가 나을뻔 했어요.

 

옆에 흰 덩어리는(?)는 제가 좋아하는 생식두부랍니다.

 

단백질도 좀 먹어줘야지 싶어서 ..ㅎㅎ

 

뭐든 골고루~ㅋ

 

 

 


다이어트 고민 해결~ 착한 칼로리 우무 냉채

 


다이어트 고민 해결~ 착한 칼로리 우무 냉채

 

 

 

여기다 물만 더 붓고 간을 더하면 냉국이 되겠죠.

 

얼음 몇개 동동  띄워 후루룩 떠 먹는 그 맛도 일품이겠지요?.

 

꼭 다이어트 아니더라두 새콤.. 달콤.. 상큼.. 한것이  입맛을 돌게 하니

 

 한번 만들어 드셔보세요..

 

글구  냉채는 차게해서 먹는게 더 맛있다는 것 아시죠?  ^^

 

그럼  모두  맛있게 드시구요...

 

 

다욧트 하는분들  화이삼~~!! ^^

이전글 다음글 목록 

총 게시글 2,501
딸아이이 마음을 담은 단호박 쿠키딸아이이 마음을 담은 단호박 쿠키조회: 4039
행복한 아침 기분 좋은 마음으로 아침 인사드립니다. 주말 잘 보내셨어요? 오늘도 솔바람은 제가 만든 쿠키가 아닌 딸아이가 직접 만든 쿠키를 소개합니다. 솔바람은 모했냐구...
[ 시계바늘 | 2010-11-24 ]
촌스런 롤케이크는 가라!지진 롤케이크를 만들어 봅시다~!촌스런 롤케이크는 가라!지진 롤케이크를 만들어...조회: 4731
포장해서 선물하기 딱 좋은 제품입니다.^^ 오븐온도 180도에서 20분 레시피 : 이거 역시 sp(유화제)제품입니다. 계란 12개 설탕...
[ 은빛상자 | 2010-11-22 ]
고구마맛탕고구마맛탕조회: 4191
주말에 고흥휴자가 한박스 왔어요. 싱싱할때 서둘러 유자차를 만들어 두고,몇개 남은것으로 돼지갈비에 양념으로 이용하고, 오늘은 유자를 이용하여 아주 색다른 간식을 만들었답니다....
[ 사탕소녀 | 2010-11-22 ]
배추잎샐러드 & 배추잎나물배추잎샐러드 & 배추잎나물조회: 4434
요즘 채소반찬을 많이 먹으려고 무진 노력을 해요.따로 조리를 하지 않더라도 식탁위에 오이와 양파, 바로 양념하여 무친 반찬을 자주 올리고 있답니다.평소에 고기를 좋아하니 .....
[ 케이트 | 2010-11-22 ]
사과가 들어간 사과햄버거~사과가 들어간 사과햄버거~조회: 4149
저녁에 무얼 해먹지? 음.... 갑자기 햄버거가 먹고싶네.... 이런생각이 갑자기 들더라구요... 먹고 싶은거... 먹을수 있음 먹어야 하지 않겠습니까 ㅋㅋㅋ 햄...
[ 꿈과희망 | 2010-11-18 ]
노오븐! 바쁜 아침 야채모닝빵으로~시작해요!노오븐! 바쁜 아침 야채모닝빵으로~시작해요!조회: 4861
바쁜 아침~ 저희 가족들은 항상 아침을 거르고 하루를 시작해요~ 그래서 오늘은 모닝빵을 만들어봤어요^0^/ 쨈에 발라 우유 한잔과 함께 먹으면~ 간단하게 아침을 먹을 수 있어...
[ 블랙로즈 | 2010-11-17 ]

검색

 돼지고기 김치찌게
 달콤한 고구마크로켓
 스트레스풀리는 화끈매운낙지
 길거리 토스트 만들기
 자취생이 좋아하는 저...
 싱글인 여동생을 위해...
 선물용 약식케익
 바삭바삭 맛있는 고구...
 웰빙 새싹두부샐러드
 고마운 밑반찬 어묵볶음.
무료문자
★담배 피우는 사람에게 ...
피부에 좋은 음식
눌러붙은 계란찜 뚝배기 깔끔...
사골 끓이는 법
생생한 색깔의 과일도시락 만들기
맥주에 대한 지식
직장맘을 위한 간단한 반찬 ...
전문가에게 배운 수육 맛있게...
하루동안 열지 않기