|
|
'딸기, 키위' 스무디 |
| 글쓴이: 된장소녀 | 날짜: 2014-05-25 |
조회: 2 |
|
|
|
http://cook.startools.co.kr/view.php?category=UkcfI0g%3D&num=FRFNdxQ%3D&page=381
|
딸기에는 호르몬을 조절하는 부신피질의 기능을 좋게 하고 항산화 작용을 하는 비타민 C가 풍부해 체력증진 효과를 기대할 수 있다. 또 피로회복 비타민으로 불리는 비타민 B가 풍부해 체내신진대사를 좋게 한다.
영양밀도가 높은 과일로 소개되는 키위는 사과보다 식이섬유는 3배 더 많고 단백질과 칼슘, 칼륨, 무기질 등 영양소가 골고루 들어 있어 다이어트시 영양불균형을 보완해줄 수 있다.
[스무디 만들기]
딸기 5개, 키위 1개, 저지방 또는 플레인 요거트 1개를 넣어 갈아 만든다.
[TIP] 스무디에 영양, 굳기를 더하기 위해 단백질 보충제나 저지방 우유, 두유, 요거트, 삶은 두부 등을 활용하는 것도 좋다.
김선희 건강의학전문기자 sunnyk@mcircle.biz
건강을 위한 첫걸음 - 하이닥
ⓒ ㈜엠서클, 무단 전재 및 재배포 금지
|
| |  | 치킨볶음밥 | 조회: 18022 | | | 재료(4인분) 사진은 1인분 만들기예요. 닭고기 다리살 3덩어리(800g정도), 새우5마리, 마늘5개, 양파다진것1큰술, 청.홍피망약간씩 [닭고기양념] 굵은소금1큰술,... | | | [ 츠키나 | 2008-12-31 ] | | | |  | 연말연시 간편요리 어묵 스파게티!!! | 조회: 18412 | | | [요리재료] 스파게티면 두줌, 사각어묵 1장, 양파 1/2개, 당근 1/3개, 토마토스파게티소스 8수저, 생수 2수저, 포도씨유 2수저 [스파게티 만들기] 1. 먼저 어묵... | | | [ 하얀건담 | 2008-12-30 ] | | | |  | 살찔 걱정 없이 마음 놓고 먹자! 겨울밤 다이... | 조회: 18791 | | | 유난히 긴 겨울밤, 출출해 먹을거리를 찾게 된다. 마땅히 먹을 만한 음식이 떠오르지 않아 간편한 인스턴트식품만 찾았다면 다음날 체중계에서 반드시 후회하게 될 것. 하지만 배고... | | | [ 사랑 | 2008-12-28 ] | | | |  | 손쉽고 간편한 팥죽끓이기 | 조회: 18811 | | | 팥죽을 먹어야 올해의 나쁜것을 떼내고 다가올 새해를 맞는다는 동지팥죽, 만들기에 번거롭고 그렇다고 그냥 넘어가자니 그렇고...꼭 동짓날만 팥죽먹으란 법이 있나? 새해가 되기... | | | [ 츠키나 | 2008-12-27 ] | | | |  | 딸기 프렌치 토스트 | 조회: 17950 | | | | | [ 진달래 | 2008-12-26 ] | | | |  | 영양만점 참치핫도그, 지대로 강추합니다! | 조회: 18355 | | | | | [ 헤르시 | 2008-12-25 ] | | | |
|
|
맛있는 간식요리
381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 
