급하게 우리 자이어트 베이비 샌드위치 싸주느라고

냉장고에 있는 재료로만 쌌더니

초간단하고 스피드 하게 쌀 수 있는 샌드위치 도시락이 되었네요!

초간단 스피드도시락★칼로리걱정없는 샌드위치★

재료: 식빵, 양상추, 참치, 양파, 오이, 허니머스타드소스

우선 양상추는 씻어서 준비하구요,

참치는 기름을 빼서 한숟갈 정도 준비해주세요~

양파는 채썰어 주시고요

오이는 십자로 짜르신후 씨 부분 잘라내시고  편썰어 주시면 됩니다!

(야채는 입맛에 따라 적당량 넣으시면 됩니다^^)

흐르는 물에 깨끗히 씻은 양상추는 물기를

확식히 제거하고 빵위에 올려 줍니다.

양파와 오이를 올려 놓니다.

(전 오이 가운에 참치를 놓을 자리를 만들어 놨습니다^^)

기름기를 뺀 참치를 올려주신후에

달콤한 허니머스타드 소스를 뿌려 줍니다!!

^-^

이제 빵을 반으로 말아 주세요~ @.@

참치를 가운데 고정시키기 위해

아까 오이를 놓고 가운데 참치 놓을 자리를 만들어 놓았더니

참치가 가운데 자리 하고 있네요^^*

저희 집은 야채를 듬뿍 넣어서 먹어서

양파의 양도 많이 넣었어요ㅋㅋㅋ

양파의 매운맛이 싫으신 분은 양파를 찬물에 담궜다가

꺼내서 물기 제거후 사용하시면

매운맛이 좀 사라 지실꺼에요~~~!

다른 샌드위치들 보단

 칼로리 걱정없는 다이어트 샌드위치입니다.

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