테마요리
오늘의 요리
요리 베스트
맛있는 간식요리
나들이 요리
요리와 생활정보
깔끔한 디저트 만들기
맛집 베스트
레시피가 궁금해요
요리 abc
최고 맛집을 찾아라!
추천외식정보
유용한 요리상식
베스트 요리포토


오늘의 요리

Home > 요리 > 테마요리 > 오늘의 요리
오늘의 요리
오므라이스조회 690031  
간장게장짜지 않게 만드는법조회 684248  
두부로 만든 웰빙 음...조회 601054  
저녁 반찬은 요거 하...조회 599174  
동치미 담그기조회 497624  
아이를 위한 엄마표 ...조회 477589  
안동찜닭만드는법.조회 473704  
갈비집에 나오는 무물...조회 469257  
[쭈꾸미 볶음 요리법...조회 389977  
버섯전~ 추석요리,만...조회 386748  

이전글 다음글 목록 

바다의브레인푸드! 집에서 럭셔리한 네모참치샐러드 만들기>_

글쓴이: 알스크림  |  날짜: 2011-06-11 조회: 5874
http://cook.startools.co.kr/view.php?category=VUYaIVo%3D&num=FhFNdQ%3D%3D&page=760   복사

냉장고속 갖은채소 다 나와

  네모참치채소 샐러드

 

 

 


바다의브레인푸드! 집에서 럭셔리한 네모참치샐러드 만들기>_

 

 

마트에 갔다가 네모난 참치를 만났습니다.

    

 


바다의브레인푸드! 집에서 럭셔리한 네모참치샐러드 만들기>_
바다의브레인푸드! 집에서 럭셔리한 네모참치샐러드 만들기>_

 

 

요리를 해도 네모난 정육면체로 그 형체를 끝까지 지켜내며 담백하고

부드러운 식감이 식단천하를 통일해 나갈 쇼군감이더라구요.

참치는 고단백 저칼로리로 다이어트하시는 여성분들에게 특히나 좋고,

오메가3지방산이 많이 포함돼 있어 성인병예방에도 너무나 좋은 식재료입니다.

 

 

 
바다의브레인푸드! 집에서 럭셔리한 네모참치샐러드 만들기>_

 

 

환절기라서 그런지 잠에서 깨어나기 여간 녹녹치 않아서

벨 울리는 소리가 자장가로 들리는 오늘 아침!

 

 

 
바다의브레인푸드! 집에서 럭셔리한 네모참치샐러드 만들기>_

 

 

냉장고속 채소들도

빨리 먹지 않으면 쉽게 상하더라고요.

바쁜 아침시간에 만들 수 있는

초간단 스피드요리!

 

 

 

 
바다의브레인푸드! 집에서 럭셔리한 네모참치샐러드 만들기>_

 

 

온갖 채소와 네모참치에 프렌치드레싱을 살짝 뿌려

요리의 행운꽃으로 피어났습니다.

네모참치채소샐러드!

 

 

 

 
바다의브레인푸드! 집에서 럭셔리한 네모참치샐러드 만들기>_

 

 

 

재료

 


바다의브레인푸드! 집에서 럭셔리한 네모참치샐러드 만들기>_
바다의브레인푸드! 집에서 럭셔리한 네모참치샐러드 만들기>_

바다의브레인푸드! 집에서 럭셔리한 네모참치샐러드 만들기>_

 

 

 

각종 채소(양상추, 치커리, 어린잎채소, 새싹채소,쌈채소등)

네모참치1캔(160g), 방울토마토 9개, 레몬조각 적당량

 

프렌치소스:올리브오일7큰술,식초3큰술, 레몬즙1큰술, 다진마늘1/3큰술

설탕1/2큰술,연겨자1/2큰술, 소금 ,후춧가루, 파슬리가루 적당량씩

(기호에 따라 가감 하세요.)

 

 

만들기

  

 


바다의브레인푸드! 집에서 럭셔리한 네모참치샐러드 만들기>_
바다의브레인푸드! 집에서 럭셔리한 네모참치샐러드 만들기>_

 

 

 

1. 모든 채소는 깨끗이 씻어 찬물에 담궈 싱싱 해지면

 채반에서 물기를 뺀다.

2. 네모난 참치는 채반에 넣고 뜨거운 물로 한번 헹구어

물기를 거둔다.

 


바다의브레인푸드! 집에서 럭셔리한 네모참치샐러드 만들기>_ 
바다의브레인푸드! 집에서 럭셔리한 네모참치샐러드 만들기>_

 

 

3. 위의 제시한 재료를 넣어 프렌치 드레싱을 만든다.

 

 


바다의브레인푸드! 집에서 럭셔리한 네모참치샐러드 만들기>_
바다의브레인푸드! 집에서 럭셔리한 네모참치샐러드 만들기>_

 

 

4. 완성접시에 쌈채소를 돌려 담고 채소를 올린다.

5.네모난 참치와 방울토마토, 잘게 자른 레몬과 새싹 채소를 올린다.

 


바다의브레인푸드! 집에서 럭셔리한 네모참치샐러드 만들기>_
바다의브레인푸드! 집에서 럭셔리한 네모참치샐러드 만들기>_

 

 

 

 


바다의브레인푸드! 집에서 럭셔리한 네모참치샐러드 만들기>_
바다의브레인푸드! 집에서 럭셔리한 네모참치샐러드 만들기>_

 

 

 

6. 먹기직전에 프렌치드레싱을 잘 섞어 샐려드 위에 뿌린다.

이전글 다음글 목록 

총 게시글 5,158
삼계탕삼계탕조회: 9757
이렇게 만드세요1. 영계는 꼬리 쪽을 도려낸 뒤 배를 갈라 속을 깨끗이 손질한다.2. 찹쌀은 깨끗이 씻어 충분히 불린 뒤 체에 건져 물기를 뺀다.3. 수삼은 머리 부분을 잘라...
[ 스위티 | 2010-07-02 ]
지난주말 우리집밥상(햄감자샐러드_두부조림_해물초무침_장조림)지난주말 우리집밥상(햄감자샐러드_두부조림_해물...조회: 9312
원래 저희집 식구들은 쟁여두고 먹는 밑반찬이라는 걸 별로 좋아하지 않아서 특별히 좋아하는 메뉴가 아닌 이상 한번에 몰아서 찬을 만들어 놓는 경우는 드문데... 최근 들어 부쩍...
[ 블랙로즈 | 2010-07-02 ]
가격부담없이 아이를 위해 만든 엄마표 족발 *^^*가격부담없이 아이를 위해 만든 엄마표 족발 *^^*조회: 10090
최근에 건희가 시도때도 없이... 배고파요...밥주세요...엄마 우유주세요...먹을거 주세요...아침에 밥먹은지 얼마 안되었는데...또 밥달라고 하고...아무래도 클려고 그러...
[ 크리스탈 | 2010-07-01 ]
호박 하나로 두가지 호박전호박 하나로 두가지 호박전조회: 11274
이번 올릴 요리는 호박전 냉장고에 있던 쥬키니호박으로 후딱 만든 요리 자~ 만들어 보자구요. 1. 쥬키니 반 개로 차린 첫번째 상차림 에궁 ....맛...
[ 들바람 | 2010-06-30 ]
한국인이 즐겨찾는 국민찌개 3가지 만들기 *^^*한국인이 즐겨찾는 국민찌개 3가지 만들기 *^^*조회: 10304
오늘이 벌써 목요일입니다...내일부터 연휴라는 생각에...한주가 빨리 지난듯합니다 *^^*연휴에 좋은계획 있으신가요??연휴동안에 그냥...푹 자고 싶은 옥이랍니다....오늘은...
[ 비올레트 | 2010-06-30 ]
야채치즈계란찜야채치즈계란찜조회: 10490
재료소개 계란4개 (삶은계란2개. 생달걀2개). 당근약간, 목이버섯4장.브로콜리1/4개. 게맛살한개. 피자치즈한줌. 락앤락내열용기. 전분밥수저로 깍아서 한숟갈 . 파슬리...
[ 어린새싹 | 2010-06-30 ]

검색

 돼지고기 김치찌게
 달콤한 고구마크로켓
 스트레스풀리는 화끈매운낙지
 길거리 토스트 만들기
 자취생이 좋아하는 저...
 싱글인 여동생을 위해...
 선물용 약식케익
 웰빙 새싹두부샐러드
 바삭바삭 맛있는 고구...
 고마운 밑반찬 어묵볶음.
무료문자
★담배 피우는 사람에게 ...
피부에 좋은 음식
눌러붙은 계란찜 뚝배기 깔끔...
사골 끓이는 법
생생한 색깔의 과일도시락 만들기
맥주에 대한 지식
직장맘을 위한 간단한 반찬 ...
전문가에게 배운 수육 맛있게...
하루동안 열지 않기